חיזוק שרירים לילדים, חיזוק חגורת כתפיים לילדים וכל קבוצת שרירים בשיטה מדעית וחדשנית!

מוטוריקה, יציבה, אורטופדיה והשמנת-יתר ילדים, נוער ומבוגרים

אייל ציוני (MA)

חיזוק שרירים לילדים/ נוער, חיזוק חגורת כתפיים לילדים, חיזוק רגליים-ידיים-בטן-גב, שרירי הליבה ועוד. חולשת שרירים אצל ילדים/ חגורת כתפיים חלשה אצל ילדים/ חוסר גמישות? פיתוח כוח לצד גמישות בשיטת מוטוריקל המדעית והמובילה!

חיזוק שרירים לילדים/ חיזוק חגורת כתפיים לילדים/ חיזוק בטן/ גב/ שרירי הליבה, בשיטת מוטוריקל (Adaptive Load)יחולל שינוי מהיר ומובהק בכוח ובסיבולת של ילדים בעלי רפיון שרירים! חיזוק שרירים במוטוריקל מתבצע ללא משקולות ובאופן מדעי ומבוקר, בהתחשב בגורמים אנטומיים-פיזיולוגיים, גילו של הילד, פרופיל יציבתי/ אורטופדי וכמובן מטרה. רוצים לדעת איך לחזק שרירים לילד באופן המדעי, המקצועי, המהיר והבטוח ביותר? נואשתם מלחפש מסגרת טיפול/ חוג לחיזוק שרירים? אל דאגה, הגעתם למקום הנכון!

חיזוק שרירים ילדים/ חיזוק חגורת כתפיים לילדים > חדשנות מדעית/ שינוי תפיסות עולם…

 

 פיתוח שיטת מוטוריקל הביא לעולם חדשנות מדעית במגוון רחב של תחומי טיפול. גישה חדשנית, בעלת רציונל מדעי סדוּר בנושא חיזוק שרירים לילדיםחיזוק חגורת כתפיים לילדים מאפשרת לנו להשיג חיזוק שרירים אבסולוטי, בפרק הזמן הקצר ביותר!  

חשוב מאוד לדעת: תוצאות הטיפול המרשימות אליהן ילדכם יגיעו, מושגות במוטוריקל בזכות עבודה קשה. ילדים עובדים קשה אצלנו! 

 

מעבר להיותו של אייל ציוני "פיזיו-סטנדאפיסט" (משעשע ילדים מדופלם, דבר המסייע לרתום את הילדים לעבודה קשה, מידע נוסף בהמשך הדף…), אייל הגיע לפטנט 'פורץ דרך' בפיזיולוגיה של המאמץ. מכירים את התופעה שילד צריך להתאמץ בפעולה כלשהי ואומר "קשה לי"/ "אינני יכול"/ "איני מצליח", בעוד שאתם/ הגורם המקצועי המטפל אינכם יכולים לדעת עד כמה הילד מתקשה באמת, או שמא מתעצל/ מוותר לעצמו/ מתחמק מאחריות ומשמיע אמירות סרק?

 

הרשו לנו לבשר לכם שמבחינתנו, עידן התחמנוּת חלף מן העולם! מעבר לפיתוח כלים 'פורצי דרך' ברמה העולמית לטובת חיזוק שרירים לילדים (מידע חשוב ממתין לכם בהמשך הדף), הבאנו לעולם גם פטנט פיזיולוגי בלעדי ואדיר, המהווה "סנסור"/ חיישן*, באמצעותו מסוגלים אנו לדעת ברמה מדעית ומדויקת, באיזו מידה ילדכם מתאמץ בתרגילי חיזוק שרירים (בין אם מדובר על חיזוק חגורת כתפיים לילדים או כל קבוצת שרירים אחרת..), ועד כמה ניתן לאתגר אותו יותר! הדבר מאפשר לנו גם להשיג חיזוק שרירים אבסולוטי, וללא סכנת פציעות!

מדוע חשוב לכם לדעת זאת? אז מעבר לנושא הבטיחות בעת חיזוק שרירים/ חיזוק חגורת כתפיים חלשה (נושא חשוב מאוד בפני עצמו) תרצו לדעת שההשקעה שאתם משקיעים בילדים תישא פרי, גם אם ילדכם מתוחכם ואינו אוהב להתאמץ (מנצל את רמת האינטליגנציה הגבוהה שלו כדי להימנע ממאמץ..). ילדים אינטליגנטים ו"תחמנים" הם בד"כ קהל היעד העיקרי שלנו 🙂

 

*הזכרנו את הסנסור הפיזיולוגי שפיתחנו, בהופעה בתכנית "מהיום דיאטה" בערוץ 10. 

למידע אודות תגליות נוספות שלנו, לחצו: שיטת מוטוריקל- תגליות מדעיות מובילות

ואגב: 1. ברוכים הבאים לאתרנו המחודש! אנו שוקדים בימים אלה על העלאה של כ- 120 דפים במגוון נושאים מאתר מוטוריקל הישן!

להצצה באתר הישן, לחצו כאן!

2. תוהים מדוע איננו מחוברים לוואטסאפ? הסיבות לכך בדף קיפוזיס טיפול (קיפוזיס ילדים | קיפוזיס מבוגרים | טיפול בקיפוזיס).

נפתח במספר הגדרות קצרות ל- כוח שרירים, כוח מתפרץ, סיבולת שרירית, חגורת כתפיים ו- שרירי הליבה:

כוח שרירים– כוח שרירים מבטא את היכולת לשאת משאות כבדים או לבצע עבודה קשה במשך זמן קצר, לדוגמא, הרמת/ דחיפת רהיט כבד. לכוח השרירים חשיבות מכרעת הן לאיכות החיים והן בהקשר של התמודדות במצבי חירום.

 

כוח מתפרץ– מושג הקשור לתפקודי מוטוריקה גסה. היכולת להפיק כוח במהירות מקסימלית (היכולת 'לגייס' מספר מקסימלי של *יחידות מוטוריות/ סיבי שריר, במינימום זמן). כך לדוגמה, בעת התחלת רכיבה על אופניים בעלייה תלולה/ בתוואי שטח חולי או הררי, וכן בעת מעבר פתאומי מרכיבה איטית לרכיבה מהירה (שינוי מהירות…), או במעבר מרכיבה במישור לטיפוס בעלייה. כוח מתפרץ מסייע בעת הזינוק לריצה קצרה (כמו ריצת 100 מ', או 60 מ') להשיג מהירות מקסימלית בפרק זמן קצר, או בעת ניתור מהרצפה אל משטח גבוה/ אל גדר אבן גבוהה…

*יחידה מוטורית (motor unit): עצב מוטורי (הנקשר לשריר) וסיבי השריר אותם הוא מפעיל (מכווץ).

 

סיבולת שרירית– יכולת של שריר או קבוצת שרירים לחזור על פעולה, שאינה בהכרח קשה, פעמים רבות במשך היום ללא התעייפות. לדוגמא, היכולת להתמיד ב- רכיבה על אופניים מהווה מדד לסיבולת שרירי הרגליים (נוסף על סיבולת לב ריאה), יכולת להתמיד במשחק טניס שולחן (פינג פונג), מהווה מדד לסיבולת שרירי חגורת הכתפיים וידיים, דוגמא אחרונה במוטוריקה עדינה, כתיבה/ העתקה מהלוח לאורך זמן דורשת סיבולת שרירים סביב שורש כף היד, נוסף על יציבות של שרירי חגורת הכתפיים.

 

שרירי חגורת כתפיים (shoulder girdle muscles)– חגורת הכתפיים כוללת את עצמות השכמה (scapula) ועצמות הבריח (clavicle) ואת השרירים* המחוברים לאותן עצמות ומפעילים אותן:

  • trapezius
  • rhomboids
  • pectoralis minor
  • serratus anterior
  • subclavius
  • levator scapula

מקובל לקשור את שרירי חגורת הכתפיים בילדים לתפקודי מוטוריקה עדינה, אך חשוב לדעת כי חיזוק חגורת כתפיים לילדים במוטוריקל משרת גם תחומי תפקוד רבים במוטוריקה גסה (כדוגמת טיפוס על מתקנים, משחקי כדור ועוד..) וכמובן בהשגת יציבה נכונה.

*למרות הגדרת השרירים המהווים את חגורת הכתפיים, כשמדברים על חגורת כתפיים חלשה אצל ילדים, מתכוונים בד"כ להגדרה רחבה יותר הכוללת את שרירי הזרועות (biceps brachii, triceps, deltoid וכיו"ב).

 

 

שרירי הליבה (core muscles)– שרירים עמוקים וחשובים ביותר סביב מרכז הכובד בגוף, הכוללים את זוקפי הגב, שרירי הבטן העמוקים, רצפת האגן והמותניים. תפקיד שרירים אלה לתמוך הן ב- יציבה נכונה והן ביציבות הגוף (*muscle co-contraction) בכל פעולה הדורשת הפעלת קבוצות שרירים שטחיות יותר ודיסטליות (כלומר, המרוחקות ממרכז הכובד). חיזוק שרירי הליבה לילדים יסייע להפעיל את הגוף באופן בטוח יותר (פחות סכנת פציעות) ומאוזן יותר (עומסים המתפזרים על השלד באופן סימטרי ונרחב יותר).

*הסבר בהמשך הדף!

עניין טכני קצר לפני שנמשיך…

 

למה לא השקענו יותר בעיצוב האתר?

קהל היעד אליו פונה האתר, הוא אנשים המחפשים טיפול מדעי, מקצועי ומוביל (אחת ולתמיד…)! 

 

איננו מטפלים ב- רפיון שרירים אצל ילדים באמצעות עיצוב גרפי. אנו מתמחים ב- חיזוק שרירים/ חיזוק חגורת כתפיים לילדים באמצעות כלים, בעזרת כלי טיפול המתקדמים מסוגם בעולם!

  

מטרת האתר אינה להרשים את הגולש באמצעים ויזואליים, אלא להציג דבר אותנטי (אמיתי) ולהביא מידע משמעותי וחיוני, מידע שעשוי לחולל שינוי משמעותי בחיים של בנו/ בתו/ חייו האישיים! שיטת מוטוריקל (Adaptive-Load) הינה שיטת טיפול בעלת תוכן אמיתי/ רציונל מדעי ברור (כשתבקרו בדפים השונים תבינו למה כוונתנו…). בזכות כך, רכשה את מעמדה המוביל בתחום התפתחות הילד,  כך שלשמחתנו, העיצוב (במקרה שלנו) פחות רלוונטי… (ברוח הביטוי: 'אל תסתכלו בקנקן, אלא במה שבתוכו').

 

עם זאת, אנו שואפים תמיד ליצור סדר טוב יותר בכמויות המידע המשמעותיות, לטובת נוחות, נגישות ויעילות!

 

אתר מוטוריקל לשרותכם כבר 16 שנה (2006-2022)!

 

מוטוריקל –  הרבה מעבר ל- פיזיותרפיה לילדים/ פיזיותרפיה למבוגרים או כירופרקטיקה!

 

כאמור, שרירים חלשים/ חגורת כתפיים חלשה אצל ילדים משליכה באופן שלילי הן על תפקודי מוטוריקה גסהמוטוריקה עדינה והן על היציבה (ראו תמונה בהמשך!).

במוטוריקל מתמחים ב- חיזוק שרירים אצל ילדים/ חיזוק חגורת כתפיים לילדים, חיזוק שיטתי ומדעי. במהלך אבחון מוטורי/  אבחון יציבה הכוללים מבדקי שרירים (לצד מרכיבים נוספים), מאותרים אותם שרירים רפויים בגוף (כולל אַ-סימטריות או פערים בין צד ימין ושמאל של הגוף, או בין קבוצות שרירים אנטגוניסטיות-מנוגדות). מרגע זה, ברשותנו כלים חדשניים לחיזוק כל שריר/ קבוצת שרירים רפויה בגוף, שיפור כוח לילדים אף לרמות שמעל לנורמת הגיל, כלים המאפשרים להביא ל- שיפור כוח פיזי וסיבולת שרירית של הילד/ה או נער/ה מבלי לפגוע בגדילה

היבטים מדעיים נוספים של חיזוק שרירים חלשים/ חיזוק חגורת כתפיים לילדים וכן תרגילי גמישות חדשניים לרשותכם בדף הנוכחי.

 בתמונההיפוטוניה אצל ילדים/ ישיבה רפויה – כניעה טוטאלית לכוח הכובד! מנח ישיבה אופייני של ילד בעל רפיון שריריםחגורת כתפיים חלשה אצל ילדים היפוטוניה (היפוטוניה טיפול) הילד שומט את כתפיו כלפי מטה, מושך את ראשו לאחור, כדי להשעינו באופן פסיבי (מבלי להפעיל כוח) על חגורת הכתפיים. מנח יציבה כזה כולל הישענות על רצועות באופן מזיק ביותר הן לרצועות, למפרקים, למעטפות המפרקיות (קפסולות), לעמוד השדרה כולו, כולל הדיסקים הבין חולייתיים ועוד..  ישיבה כזאת מהווה את הבסיס להתפתחות קיפוזיס בולטלורדוזיס צוואריגב כפוף תמונה זו ממחישה היטב, עד כמה בעיות יציבה אצל ילדים מתחילות/ מתהוות כבר בגיל צעיר מאוד!

 

רפיון שרירים אצל ילדים, יציבה לא נכונה, צוואר כפוף, לורדוזיס צווארי, גב כפוף
חגורת כתפיים חלשה, לפני חיזוק חגורת כתפיים לילדים...

בתמונה זוישיבה נכונה על כסאיציבה נכונה בישיבהיציבה נכונה לילדים.

אותו ילדכשלושה חודשים בלבד מראשית ההתערבות/ טיפול במוטוריקל, מדגים דפוס יציבה שונה לחלוטין, דפוס יציבה בו השרירים (בין היתר שרירי חגורת הכתפיים וזוקפי הגו) שכבר הספיקו להתחזק באופן מרשים, נוטלים אחריות על היציבה (בין היתר, גם בזכות תפקוד יעיל של מערכת תחושה עמוקה הצמודה לשרירים) ומורידים את העומס המזיק שהיה קודם לכן על מבנים ורצועות.

למידע נוסף אודות טיפול בגב כפוף בכלים המתקדמים מסוגם בעולם, לחצו על הקישור הבא: טיפול ביציבה לקויה.

ישיבה נכונה על כיסא, יציבה נכונה בישיבה, ישיבה נכונה לילדים
חגורת כתפיים חלשה? - חגורת כתפיים חדשה 🙂

חיזוק חגורת כתפיים לילדים/ חיזוק שרירים חלשים בשיטת מוטוריקל: מה הופך את שיטתנו ליעילה עשרות מונים ביחס למסגרות התערבות אחרות?

ראשית, חיזוק שרירים בשיטת מוטוריקל נעשה באופן מבוקר ומותאם לגילו של הילד, יציבתו, מבנה גופו, רמת כוחו ברגע נתון (ראו גם מידע לעיל, אודות 'הסנסור הפיזיולוגי' שלנו..) וכמובן, באופן פונקציונלי לצרכיו. בגישה פונקציונלית זו, ילד המתקשה לדוגמא בכתיבה בשל חגורת כתפיים חלשה, יהנה מתרגילים ממוקדים ובלעדיים בהקשר חיזוק חגורת הכתפיים מוטוריקה עדינה (טיפול לחיזוק חגורת הכתפיים בפילוּח מדויק) וקבוצות שרירים נוספות הרלוונטיות לכתיבה ואחיזת עיפרון, יציבות חגורת הכתפיים ושרירי היציבה בהקשר מוטוריקה עדינה. דוגמא נוספת, ילד המתקשה לבעוט בכדור (בעיטה חלשה) יהנה מכלים בלעדיים ומדעיים לטובת חיזוק שרירי הרגליים לילדים, השרירים הרלוונטיים ל- שיפור עוצמת הבעיטהשיפור חוזק הבעיטה. מידע נוסף בהקשר של חיזוק שרירים פונקציונלי אצל ילדים בהמשך הדף!

 

שנית, ילד בעל רפיון שרירים המטופל באמצעות פיזיותרפיה לילדיםריפוי בעיסוק לילדיםספורט טיפולי לילדים וכו', נדרש בתהליך הטיפול לבצע פונקציות כגון: 'הליכת מריצה'* (הליכה על הידיים), זחילות, טיפוס על מתקנים וכדו' כדי לחזק את חגורת הכתפיים. אנו מגדירים זאת כ- חיזוק שרירים/ חיזוק חגורת כתפיים כבדרך אגב– תוהים מדוע? אז ככה, באופן טבעי, לאחר תקופת טיפולים באמצעות זחילות וכיוב', קיימת אדפטציה (הסתגלות) ראשונית של המערכת העצבית-שרירית לעומס (שהוא בעצם משקל הגוף), הסתגלות שבאה לידי ביטוי בהגדלת כוח השרירים במידה מועטה. אין בידי הגורמים המטפלים כלים להגדלת כוח השרירים מעבר לשיפור הראשוני שהושג, משום שמשקל הגוף בתקופת הטיפול לא משתנה במידה ניכרת (במאות אחוזים) והרי, כלל בסיסי בפיזיולוגיה של המאמץ ובתורת האימון אומר שכדי להמשיך לגרות/ לחזק את השריר (כדי להמשיך ולהשיג 'אפקט אימון'), יש צורך בהעלאת 'סף ההתנגדות', כלומר: התנגדויות גבוהות יותר (כפי שאנו מעלים התנגדות בעת אימון בחדר הכושר…), אחרת הילד לא יוסיף להתחזק או שאף תתרחש נסיגה ביכולת (בין היתר, בשל מנגנון פיזיולוגי של הגוף, המפחית את מסת השרירים לצורך חיסכון באנרגיה…). עובדה זו מתסכלת הורים/ילדים המגיעים לטיפול ותולים בו תקוות רבות…

 

*חשוב לציין כי מעבר לתרומתם הזניחה, תרגיל 'הליכת מריצה' ותרגילים דומים המשמשים הן הורים והן אנשי מקצוע (פיזיותרפיסטים, מרפאות בעיסוק וכיו"ב) לטובת חיזוק חגורת כתפיים לילדים עלולים להיות בעייתיים מאוד, בעיקר (ולא רק) אם הילד סובל מ- גמישות יתר במפרקים/ חוסר יציבות של מפרק הכתף או לורדוזיס מותני מוגבר. במקרים אלה, אותה הליכת מריצה עלולה להביא את הילד למנחי יציבה חריגים (הגדלת לורדוזה מותנית) או שימוש במה שנקרא 'קיבועים' (טריק ביומכני הנעשה באופן אינסטינקטיבי/ אוטומטי ובלתי מודע, המאפשר לילד להתגבר על המאמץ/ הקושי ע"י שימוש בטווחי תנועה חריגים/ בהעמסת יתר על המפרקים בכלל זה על הרצועות, המעטפות המפרקיות/ קפסולות ועוד..). פעמים רבות, אפילו אנשי המקצוע אינם ערים או מיומנים דיים כדי לשים לב לאותם פיצויים מזיקים שהילד מבצע בעת התרגול וכמובן לנזק הפוטנציאלי ארוך הטווח!

הפרדוקס בהקשר הנוכחי הוא שדווקא ילדים בעלי חגורת כתפיים חלשה, הם אלה שעפי"ר ישתמשו באותם טווחי תנועה חריגים במפרקים!

יישור יתר במרפק, פשיטת יתר במרפק, שימוש בקיבועים כתוצאה מגמישות יתר של המרפק

בתמונה: חגורת כתפיים חלשה אצל ילדים/ שרירי יציבה חלשים המביאים לשימוש בקיבועים, במקרה זה  יישור יתר במרפקפשיטת יתר של המרפקגמישות יתר במרפקים/ במפרקים, אצל ילד בן 7 המטופל במוטוריקל (גמישות יתר משמעותית.. שימו לב לזווית שבין זרוע ימין, זו הרחוקה יותר בתמונה,.לבין האמה של אותה יד..). הילד עושה שימוש מזיק בקיבועים, כדי להתגבר על חולשת שרירי חגורת הכתפיים והגו.

 

לעומת זאת, שיטת הטיפול החדשנית במוטוריקל מחזקת את שריריו של הילד אף לרמות של מעל הנורמה! אז מה הסוד שלנו?

רפיון שרירים אצל ילדים: איננו מאמינים בתרגילים המחזקים את השרירים כבדרך אגב. יש ברשותנו מגוון רחב של תרגילים מדעיים וממוקדים, שפותחו במיוחד לצורך חיזוק כל (!) שריר (ברזולוציה מדויקת) או חיזוק כל קבוצת שרירים בגוף (חיזוק חגורת כתפיים לילדים/ רגליים/ גב/ בטן/ שרירי הליבה):

 

  • חיזוק חגורת כתפיים לילדים/ טיפול לחיזוק חגורת הכתפיים אצל ילדים כדוגמת deltoid או serratus anterior (שריר "המסור הקדמי", שריר יציבתי חשוב מאוד, רפיון שריר זה עלול לגרור יציבה לא נכונה ומנח של "שכמות מרחפות"/ winged scapulae). מנח השכמה המורחקת ("מרחפת") באופן דרמטי ביחס לצלעות בתמונה הבאה, מודגש היטב כתוצאה מהתנוחה בה נמצא הילד וכביטוי נוסף ליציבות שרירית מפרקית* (muscle co-contraction) נמוכה!

*המונח 'יציבות שרירית מפרקית' (muscle co-contraction) מבטא את הקשר שבין מע' השרירים והשלד והוא הפונקציה שמשרתים השרירים בייצוב השלד, בדומה למיתרים המעגנים תורן/ עמוד גבוה באופן אנכי ויציב. כל מיתר (כבל) מושך את התורן לכיוון שונה וסך כל הכוחות ('מומנטים') שהמיתרים מייצרים כל אחד לכיוונו ('שקול הכוחות') מייצב את התורן איתן על מקומו, כנגד הרוח וכוחות חיצוניים אחרים. באופן דומה פועלים השרירים בגוף, הממלאים תפקיד של הפיכת הגוף ליותר יציב, יותר מבני ופחות 'נוזלי' או פחות 'נמרח'/ 'floppy'. ילד בעל יציבות מפרקית- שרירית נאותה הוא גם ילד רגוע יותר, פחות 'קופצני', ובעל כושר/ טווח ריכוז משמעותי יותר.

שכמה מרחפת/ טיפול בשכמה מרחפת אצל ילד בן 7 במוטוריקל

שכמה מרחפת אצל ילד בן 7 בעת אבחון יציבה במוטוריקל. טיפול שכמה מרחפת כולל חיזוק שרירים בכלים חדשניים של שריר מסור קדמי (serratus anterior) נוסף על שיפור יציבה ילדים/ מבוגרים/ טיפול בקיפוזיס, גם כן בכלים בלעדיים!

  • עדיין בהקשר חיזוק חגורת כתפיים לילדים – חיזוק שרירים מייצבי כתף (rotator cuff muscles) קבוצת שרירים חשובה מאוד לטובת יציבות מפרק הכתף: supraspinatus, infraspinatus, subscapularis, teres minor
  • חולשת שרירים בידיים/ זרועות? חיזוק שרירי הידיים לילדים כדוגמת biceps brachii, triceps brachii,

 

חיזוק חגורת כתפיים לילדים, חיזוק שרירים לילדים, חיזוק ידיים, רגליים, בטן וכל קבוצת שריר אחרת בכלים מדעיים וחדשניים!

חיזוק חגורת כתפיים לילדים - ממש מחולל פלאים! השרירן המתוק בתמונה (תופתעו לשמוע, רק בן 6) נהנה מביטחון עצמי בשמיים, אודות ל- חיזוק שרירים לילדים/ חיזוק שרירי הידיים/ חיזוק חגורת הכתפיים מוטוריקה עדינה/ שרירי הבטן והגב במוטוריקל.

אם כן, התמונה הנוכחית מהווה דוגמא קטנה בהקשר ל- חגורת כתפיים חלשה אצל ילדים. וכפי שניתן לראות בבירור, חיזוק שרירים לילדים/ חיזוק חגורת כתפיים לילדים במוטוריקל בהחלט מחולל פלאים! אותו שרירן הגיע אלינו לטובת הכנה מוטורית לכיתה א (בעיקר על רקע חגורת כתפיים חלשה וחיפוש שביצעו הוריו אחר טיפול בהיפוטוניה/ היפוטוניה טיפול). אותו ילד כבר נהנה מביטחון עצמי בשמיים, עוד לפני שהחל את שנת הלימודים הראשונה בבית הספר, אודות לכלים חדשניים ומדעיים שפיתחנו במוטוריקל לטובת חיזוק שרירים/ חיזוק שרירי הידיים לילדים/ חיזוק שרירי הבטן והגב.

במוטוריקל סופַן  

וגם So-much-Fun של הבטחות להתממש 🙂

  ובאופן הכי מהיר שניתן לבקש !

So-fun של הבטחות® הינו סימן מסחר שכל הזכויות בו שייכות למוטוריקל! 

פתאום זה קל… מוטוריקל

 

חיזוק חגורת כתפיים לילדים בשיטה מדעית וחדשנית, באמצעות מבחר כלים אצל ילדים, מאפשרת חופש תנועה ופעילות המעלים את הביטחון העצמי לשמיים!
חיזוק חגורת כתפיים אצל ילדים? שרירים חזקים, מייצרים מוטיבציה לפעילות, עימה גם הביטחון העצמי נוסק לשמיים 🙂 בתמונה לעיל, אותו ילד בן ה- 6, מגלה לפתע את היכולות הגופניות החדשות והמשודרגות שלו!

ו- שתי כותרות בחרנו להעניק לתמונה זו, הראשונה היא "עולה עולה" (תרתי משמע, הילד עולה לכיתה א' ובה בעת/ באותו זמן ממריא לגבהים מוטוריים 🎈) והשנייה להלן… (אף היא תרתי משמע)

חיזוק חגורת כתפיים אצל ילדים? מן הכוח אל הפועַל (תרתי משמע🙂)

*דבר היוצא "מן הכוח אל הפועל", פירושו דבר שבא לכלל מעשה, התגשם, בוצע (מילון אבן שושן).

848 66 44 -054

 

 

 

 

 

א'-ו', מ- 15:30!

חיזוק חגורת כתפיים לילדים/ חיזוק רצועת הכתפיים לילדים בגן/ בכיתה א ב/ בחטיבה או בתיכון – מהם ההיבטים המדעיים המרכזיים של שיטתנו בהקשר של חיזוק חגורת הכתפיים?

חגורת כתפיים חלשה אצל ילדים/ נוער בעידן הסמארטפון והטאבלט של ימינו היא דבר נפוץ וגם נפיץ (בעל פוטנציאל שלילי) ביותר!

חיזוק חגורת כתפיים לילדים במוטוריקל אינו דבר סתמי/ טריוויאלי, אלא מדעי, שיטתי וסדוּר. במה מדובר?

מעבר לעובדה שברשותנו עשרות רבות של כלים מדעיים וחדשניים לטובת חיזוק חגורת כתפיים אצל ילדים (תוכלו לקרוא עליהם בהמשך הדף) אנו מתייחסים בעת חיזוק שרירים גם להיבטים הפונקציונליים, ביומכניים ויציבתיים כבדי המשקל הבאים:

  • היבטים פונקציונליים – איזו מטרה אותם שרירים חלשים אמורה לשרת? האת תפעול מדויק של כלי הכתיבה במוטוריקה עדינה, האם טיפוס על מתקנים או קליעה לסל (מוטוריקה גסה) או שמא השגת יציבה נכונה? כמו כן, האם מדובר על פעולה הדורשת סיבולת (העתקה רציפה מהלוח) או שמא כוח, או כוח מתפרץ (במיומנות חבטת פתיחה בטניס או משחק 'הורדת ידיים').
  • היבטים ביומכניים- קינזיולוגיים קריטיים, כדוגמת יציבות שרירית מפרקית (muscle-co-contraction) אודותיה תוכלו לקרוא בהמשך הדף; תיאום בפעולת השרירים (reciprocal inhibition) או בשפה פשוטה יותר הרפיית שריר אנטגוניסט (שריר נגדי, מצידה השני של העצם) בעת שנדרשת הפעלת שריר מסוים, יכולת תפקודית חשובה ביותר לצורך יעילות תנועתית וחיסכון אנרגטי, 
  • סוגיות מדעיות נוספות הזוכות להתייחסות בעת חיזוק חגורת כתפיים לילדים במוטוריקל הן אופי תפקודו של השריר בפעולה מסוימת. האם השריר פועל בתפקיד עיקרי (prime mover) או שמא משני (מסייע/ synergist) או שמא באותה פעולה נדרשת משרירים נוספים (neutralizers) פעולה מסייעת ושונה/ דיפרנציאלית  כדי לנטרל/ לדכא תנועות נלוות של השרירים העיקריים (prime movers) שמלכתחילה אינן "רצויות" בתבנית התנועה הספציפית המתבצעת/ הנדרשת ברגע נתון ועלולות לפגום ביעילותה (חשוב להבין ששרירים מבצעים ברוב המקרים יותר מפעולה פשוטה אחת). שרירים עשויים לפעול גם על תקן שרירים מייצבים (stabilizers) החשובים ביותר למניעת פציעות ושמירה על יציבות המפרקים בעת ביצוע תנועות ע"י השרירים העיקריים או שרירים מקבעים (fixators) המסייעים ב- הפרדת תנועה, כך שהתנועה תתבצע בסגמנט המדויק אותו התכוונו (רצינו) להפעיל. ככל שתעמיקו בקריאה בהמשך הדף, תוכלו להבין ששרירי השלד אינם פועלים באופן פרטני/ אינדיבידואלי, אלא בקשרי גומלין/ שיתופי פעולה- תיאום מול קבוצות שרירים אחרות במגוון רחב של קומבינציות. חיזוק חגורת כתפיים המתייחס לאותם היבטים מדעיים שתיארנו לעיל והיבטים נוספים הממתינים לכם בהמשך הדף משיג תוצאות מהירותתורם דרמטית לאיכות הביצוע של ילדכם במוטוריקה העדינה והן הגסה, מונע פציעות ומונע השלכות שליליות על היציבה ולכן חשיבותו הרבה!
  • השגת יציבה נכונה תאפשר לילד להשתמש בשרירי חגורת הכתפיים בצורה נאותה בהקשרים של הפרדת תנועה, שמירה על יציבות הגו כדי להפעיל את חגורת הכתפיים בצורה יעילה, נוסף על זרימת דם יעילה הן לשרירים והן למוח, דבר המשפיע באופן חיובי על רמות הריכוז והעירנות, כמו כן על יכולת ההתמדה בהפעלת כוח (סיבולת שרירית). ניתן לומר כי יציבה נכונה היא הבסיס האיתן המאפשר לשרירי חגורת הכתפיים לבצע את תפקידם הדיפרנציאלי שהוזכר, כל שריר ותפקידו (prime mover, synergist, neutralizer, stabilizer) תוך השגת יעילות תנועתית וחיסכון אנרגטי.
  •  אחד ההיבטים החשובים בעת חיזוק חגורת כתפיים לילדים במוטוריקל הוא נושא האיזון בין קבוצות השרירים בגוף. חיזוק בלתי מבוקר של חגורת הכתפיים, עלול לייצר אסימטריה תפקודית ואסימטריה יציבתית, שהמחיר בגינן עלול להיות כבד (בין היתר, בשל חוסר פיזור עומסים יעיל ועומס יתר על סגמנט מסוים, גורם העלול לייצר שחיקה ופציעות לאורך זמן) נוסף על פגיעה ב- קואורדינציה הכללית (ברמה הפונקציונלית) בהיבטים של ויסות כוח ובקרה תנועתית.

 

שריר המסור הקדמי (serratus anterior) חשוב מאוד מבחינה יציבתית וגם תפקודית
שריר המסור הקדמי (serratus anterior) הנפרש מהצלעות, Rib cage (מלפנים) אל הגבול הפנימי של השכמה, Scapula (מאחור) חשוב מאוד מבחינה יציבתית וגם תפקודית (נלקח מ- Moore, 1993)

 

כך לדוגמא, שריר המסור הקדמי (serratus anterior) עליו דיברנו קודם נחשב שריר חשוב מאוד מבחינה יציבתית וגם מוטורית- תפקודית. אותו שריר הכלול בשרירי חגורת הכתפיים מייצב את השכמות על הצלעות ובין היתר, מהווה עוגן יציב לתפקוד הזרועות בהקשרים של מוטוריקה עדינה וגם גסה) אולם חיזוק בלתי מבוקר שלו, עלול דווקא לפגוע ביציבה ולייצר מנח של protraction בשכמות (הסתה הצידה/ כלפי חוץ וגם קדימה של השכמות) מה שנראה באופן גס כהשמטה של הכתפיים כלפי מטה. כדי למנוע את ההשלכות היציבתיות השליליות של אותו שריר, נדרש גם חיזוק של קבוצות שרירים אנטגוניסטיות (Rhomboids ו – Trapezius מדיאלי) ואם חשבתם שבכך סיימנו, אז טעות בידיכם, כי פעמים רבות נדרש חיזוק שרירים נוספים (בין היתר levator scapula) המנטרלים את הסיבוב (upward rotation) הנוצר בשכמה אם אותו שריר (serratus anterior) מקוצר או בעל טונוס שריר גבוה (היפרטוניה) ויכולנו להמשיך עם שרשרת ההשפעות של השרירים החדשים שנוספו ל "סל הקניות" שלנו, הדורשים אף הם התייחסות בכדי למנוע פגיעה ביציבה או בתפקוד מצד אותו שריר תמים לכאורה אותו חפצנו לחזק מלכתחילה (serratus anterior).

הדוגמא הנ"ל ממחישה עד כמה מורכב נושא חיזוק חגורת כתפיים אצל ילדים (או כל קבוצת שרירים אחרת) ועד כמה חשוב שמומחה למוטוריקה, יציבה/ אורטופדיה יהיה נוכח בטיפול. הורים יקרים, בדיוק לשם כך אנו כאן!

  • חיזוק חגורת כתפיים לילדים- כל ההיבטים המדעיים שסקרנו (היבטים נוספים ממתינים לכם בהמשך הדף) מייצרים תוצאות מובהקות משבוע-לשבוע (חיזוק בתדירות של פעם בשבוע בלבד)! מידע נוסף בהמשך הדף!
  • חיזוק חגורת כתפיים לילדים במוטוריקל מלווה גם בתרגילי גמישות מידיים (שיפור גמישות לילדים). תוכלו לקרוא על נושא זה ונוספים בהמשך הדף!

*אותם היבטים ביומכניים-קינזיולוגיים המתוארים בהקשר חיזוק חגורת הכתפיים, רלוונטיים גם בעת הפעלת/ חיזוק שרירים כללי (כל קבוצת שרירים אחרת).

כאמור, מידע חשוב נוסף בנושא חיזוק חגורת הכתפיים אצל ילדים ממתין לכם בהמשך הדף. נשוב כעת לדבר על קבוצות שרירים נוספות הזוכות להתייחסות ראויה במוטוריקל.

שיפור כוח לילדים: התרגילים מתאימים במדויק (ממש כמו כפפה ליד…) למאפיינים האנטומיים, יציבתיים ופיזיולוגיים של הילד/ה עימם נערך התרגול ברגע נתון (כשמה הלועזי של שיטתנו: 'Adaptive-Load', שפירושה בעברית 'עומס מותאם'). לידיעתכם, התאמה אופטימלית, מאפשרת חיזוק שרירים אבסולוטי אצל ילדים!

מוטוריקל - חלשים בגרפיקה, מובילים במוטוריקה!

 

(וגם ביציבה ואורטופדיה...)

רפיון שרירים אצל ילדים/ חיזוק שרירים מבוּקר I: התאמה משמעותית ביותר באה לידי ביטוי בקשת ההתנגדויות. למה כוונתנו?

בעת חיזוק שרירים/ חיזוק חגורת כתפיים לילדים, בתוך טווח התנועה של המפרק ובמצב של כח נתון, ההתנגדויות הניתנות לילדים מותאמות (אחת לאחת…) לעקומת הכח של השריר וספציפית לקבוצת השרירים עליה עובדים ברגע נתון; כלומר התנגדות מירבית ואופטימלית בכל חלקיק זווית של טווח התנועה במפרקים (!) כשהנחת היסוד המדעית היא שכוח השריר אינו גורם קבוע, אלא דיפרנציאלי/ משתנה לאורכו של טווח התנועה (בשל השפעת מרכיבים ביומכניים/ קינזיולוגיים ופיזיולוגיים שונים, כדוגמת זווית יישום מפרקית, יחסי אורך-מתח שריר ועוד…). גישה מדעית-פונקציונלית כזו מאפשרת לנו לחזק את שריריו של כל ילד/ה באופן אופטימלי (לכל אורכו של טווח התנועה), מאפשרת לילדים שימוש יעיל בשרירים/ בכוח במגוון אדיר של פונקציות יומיות (הן מוטוריקה גסה והן מוטוריקה עדינה) ובעת הימצאות במנחים יציבתיים שונים (החיים מזמנים לנו אתגרים שונים, ובסופו של דבר, המבחן האמיתי של הכוח נמדד ביכולתנו להשתמש בו באופן פונקציונלי!) לידיעתכם, שימוש פונקציונלי יעיל בכוח מאפשר ויסות כח תקין ותורם גם להרמוניה תנועתית/ קואורדינציה מוטורית יעילה (ראו גם: קואורדינציה הגדרה).

*** נוסף על האמור, וחשוב ביותר (נדחק מעט לסוף הפסקה): התאמת ההתנגדויות המבוקרת שתוארה בפסקה זו, מעניקה בטיחות מקסימלית (חיזוק שרירים בעומס גבוה וללא סכנת פציעות)!

חיזוק חגורת כתפיים לילדים, בהקשר פונקציונלי: ילד מדהים בן 5, "בוגר מוטוריקל", עושה ממש 'בית ספר' לחבריו (שלא לומר 'מקרקס' את בני גילו) בחוג הג'ודו. תשפטו בעצמכם

נגן וידאו
נגן וידאו

 חיזוק שרירים לילדים/ חיזוק חגורת כתפיים לילדים/ טיפול לחיזוק חגורת הכתפיים/ חיזוק שרירי הרגליים/ שיפור סיבולת שרירית עם תרומה אדירה ל- פיתוח זריזותפיתוח מהירותפיתוח מהירות וכוח מתפרץ (ניתן לראות איזו עוצמה/ כוח מתפרץ וכמובן מהירות, מעניקים לילד אותם שרירי חגורת הכתפיים וגם שרירי הרגליים שנהנו מ- חיזוק שיטתי ומדעי אצלנו..)

אז איך שריר נולד? - בעזרת מתכון מדעי, בלעדי ומיוחד 🙂

*יש לנו במוטוריקל מתכון מדעי, בלעדי ומיוחד- העמיקו בקריאה בדף ותבינו מיד!

חיזוק שרירים/ חיזוק חגורת כתפיים לילדים מבוּקר II: חיזוק שרירים/ חיזוק חגורת כתפיים לילדים בשיטתנו נעשה בעת שהילד נמצא במנח יציב ונוח, וקיים בסיס תמיכה רחב ומותאם של הגוף עם משטח הטיפול, דבר המבטיח הגנה נוספת מפני פציעות ו/או השלכות שליליות על היציבה או הצמיחה לגובה! 

חיזוק חגורת כתפיים אצל ילדים- חיזוק שרירים מהיר (!) במבחר כלים במוטוריקל
חיזוק חגורת כתפיים לילדים באופן מדעי ובהקשרים מוטוריים (מוטוריקה עדינה/ גסה) יציבתיים ואורטופדיים ובמבחר ענק של כלים חדשניים לילדי גן, א ב יסודי וגם תיכון במוטוריקל!

חיזוק שרירים אצל ילדים/ חיזוק חגורת כתפיים לילדים/ חיזוק שרירי הידיים לילדים נחשב אחת מההתמחויות המרכזיות שלנו: חיזוק שרירים לילדים/ לנוער, במבחר אדיר של כלים במוטוריקל. 

*חשוב לציין, המנח הצווארי בתמונה הנוכחית, נכפה עלינו בתנאי הצילום באולפן.

חיזוק שרירים/ חיזוק חגורת כתפיים מבוּקר IIIחיזוק לצד הגמשה/ תרגילי גמישות לילדים: כדי ליצור את האיזון הנכון בין שיפור כוח לשמירה על גמישות (דבר חשוב מאוד הן מבחינה מוטורית והן יציבתית/ אורטופדית…), וכדי שנוכל לחזק את השרירים של ילדכם בעומסים גבוהים וללא סכנת פציעות, חיזוק שרירים האינטנסיבי במוטוריקל מלווה ב- תרגילי גמישות/ מתיחות פסיביות (מתיחות המתבצעות ע"י המטפל) ומיידיות, כך שילדכם מצד אחד יעבוד קשה מאוד, אך יחד עם זאת יסיים את הטיפול ללא 'שרירים תפוסים' ברמה חריגה, או פציעות כלשהן!

לידיעתכם, שיטת מוטוריקל כוללת מבחר ענק של תרגילי גמישות לילדיםחדשניים ובלעדיים! שיפור גמישות בילדים מושג בעת הצורך גם באמצעות תרגול בבית (תקבלו ערכת תרגילים).  

 

צפוף לכם בעין? ההסבר לכך פשוט:


יש לנו פשוט המון להציע 🙂

 

מוטוריקל - בדיוק מה שחיפשתם עבור חיזוק שרירים לילדים!

חיזוק שרירים/ חיזוק חגורת כתפיים מבוּקר IVהזכרנו קודם את הצורך בצורך בהעלאת 'סף ההתנגדות' מאימון לאימון, כדי להוסיף ולהתחזק, וכדי למנוע נסיגה בכוח. אם כן, יתרון משמעותי בולט של חיזוק שרירים/ חיזוק חגורת כתפיים לילדים בשיטת מוטוריקל בא לידי ביטוי בעלייה קבועה ומתמדת בכוח השרירים, ללא עצירה ו/או נסיגה כלשהי, וזאת בזכות התאמת קשת ההתנגדויות בעת הטיפול ליכולתו של השריר ברגע נתון (ליכולתו העדכנית/ החדשה)! למה כוונתנו?

ובכן, שרירים נחשבים לאחת הרקמות האדפטביליות (סתגלניות) ביותר בגוף. שיטתנו כוללת שימוש במוטיב 'אצבע על הדופק', לפיו כל עלייה בכח השריר מתורגמת אוטומטית, ובזמן אמת (online) להתנגדות גבוהה יותר המוענקת לילד, כך, נהנה ילדכם מהגדלה מתמדת ומהירה של כוחו ! ובמילים אחרות, כשהילד מתחזק, גם ההתנגדות עימה הוא 'עובד' עולה בהתאמה (באופן אוטומטי ומבוקר), וכך מוסיף הוא להתחזק במהירות ובאופן עקבי (ביטוי נוסף של שמה הלועזי של שיטתנו: 'Adaptive-Load')…

חיזוק חגורת כתפיים/ חיזוק שרירים פונקציונלי אצל ילדים/ מבוגרים: בהמשך לתיאור בראש הדף של חיזוק שרירים פונקציונלי לטובת מיומנות הכתיבה או בעיטה בכדור, ברשותנו מבחר כלים בלעדיים לחיזוק שרירים פונקציונלי וטיפול גם ב- בעיות אורטופדיות נפוצות. כך לדוגמא, טיפול בפשיטת יתר בברכיים (Genu recurvatum) במוטוריקל, כולל חיזוק מתוחכם של קבוצות שרירים כדוגמת Gastocnemius ו- Popliteus, האחראיות על היציבות הפונקציונלית של מפרק הברך…

חיזוק שרירים מרחיקי הירך, כדוגמת gluteus medius, gluteus minimus ו- Tensor fascia lata. שרירים אלו אחראים על שימור מנח נייטרלי (אופקי) של האגן בעת הליכה נכונה. כיווץ שרירים אלה, נועד להבטיח שהאגן לא יסתובב כלפי מטה (לא יקרוס) מעבר לזווית נורמלית של בין 50-80. קריסה מעבר לטווח זה, עלולה לייצר נדנוד של האגן או הגוף כולו הצידה וליצור דפוס הליכה מסורבלת במיוחד (trendelenburg sign of gait).

דוגמא נוספת, חיזוק שרירים אקסצנטרי (שיפור כוח אקסצנטרי/ חיזוק כוח אקסצנטרי) חשוב מאוד הן לתפקודים יומיומיים (כדוגמת ירידה שוטפת במדרגות/ נחיתה על 2 רגליים*), תפקודים ספורטיביים (כדוגמת תרגיל סקוואט/ בלימה ממצב של ריצת ספרינט..) והן לבעלי בעיות אורטופדיות בכף הרגל. כך לדוגמא, טיפול ב- פרונציה של כף הרגל (ראו תמונה) במוטוריקל כולל (בין שאר המרכיבים) חיזוק שרירים אקסצנטרי של tibialis anterior ו- tibialis posterior, שרירים חשובים המפקחים על עוצמת ו- קצב בלימת הזעזועים של כף הרגל בעת דריכה (הליכה/ ריצה).

*ילדים בעלי רפיון אקסצנטרי בשריר הארבע ראשי (Quadriceps femoris) עלולים למעוד בעת ירידה במדרגות או ליפול על הקרקע בעת נחיתה (קפיצה) ממתקן בגן השעשועים או ממדרגה גבוהה (הברכיים של הילד יתקפלו בחוסר שליטה, ראו גם: ילד נופל הרבה | ילד נופל כל הזמן | נפילות מרובות אצל ילדים | נפילות אצל ילדים) או בשלב הנחיתה בעת קפיצה על רגל אחת (לימוד קפיצה על רגל אחתקפיצה על רגל אחת אצל ילדים).

פרונציה בכף הרגל אצל ילדים טיפול מדעי וחדשני
פרונציה של כף הרגל (Pronated feet/ קריסת קשת כף הרגל/ קריסת כף רגל ילדים) באופן משמעותי, אצל ילד בן 5.5 בעל גמישות יתר ילדים שטופל במוטוריקל. המנח האלכסוני של גיד אכילס מודגש (*מנח נורמלי הינו מנח אנכי!)

כוחו של הֵרְגֶל  Vs כוחה של הַרֶגֶל
אל דאגה, כוחה של הרגל יתפוס פיקוד ויישא בנטל!*

*פירושו של דבר, שכוחה של הרגל יהיה על העליונה- אותו חיזוק שרירים ספציפי לתיקון פרונציה בכף הרגל אצל ילדים, יניב רגליים חזקות שיצליחו לשבש/ להפחית את השימוש בהרגלים הרעים** (קריסת קשת כף הרגל שבעקבותיה מתפתח גם קיצור גיד אכילס, או כל בעיה אורטופדית אחרת).

**הדבר מותנה בכך שהילד יפעיל מודעות (נסייע לו גם בכך 🙂

דוגמא אחרונה בהקשר הפונקציונלי, חיזוק שרירי הליבה לילדים, מרכיב חשוב מאוד גם בהיבט הבטיחותי! כך לדוגמא, "עצירת T" בעת רכיבה על רולרבליידס, מחייבת גיוס איזומטרי של שרירי ליבה ויצירת יציבות שרירית מפרקית (muscle co-contraction*) יעילה ומשמעותית סביב מפרק הירך. ילד ששרירי הליבה שלו חלשים יתקשה (חד משמעית!) לייצב את הרגל הבולמת (רגל אחורית) במנח סטטי ובזווית המתאימה לבלימה וברוב המקרים גם יפול ויסתכן בפציעה! ילדים המגיעים למוטוריקל לטובת לימוד רכיבה על רולר בליידס נהנים בעת הצורך גם מכלים מתוחכמים לטובת חיזוק שרירי הליבה ויצירת סינרגיה תנועתית נכונה (ראו: לימוד רולר בליידס לילדיםלימוד רולר בליידס למבוגרים).

*בהקשר הנוכחי, כיווץ שרירי הליבה מייצב את הרגל הבולמת ומונע מכוחות החיכוך של הקרקע (הבאים לידי ביטוי בעת הבלימה) להסית את הרגל מצד לצד ו/או לשנות את הזווית שלה ולגרום להתרסקות על הקרקע. ראו הסבר למושג יציבות שרירית מפרקית לעיל!

חיזוק שרירים יציבתייםמבחר כלים בלעדיים לחיזוק שרירים יציבתיים (גם אותם שרירים העמוקים ביותר והבלתי נגישים לכאורה…).

שיטת מוטוריקל בראשית דרכה, הציעה מבחר תרגילים חדשניים לטובת חיזוק שרירים. התמחותו האקדמית של אייל ציוני ביציבה וניסיון של כמעט שני עשורים בעבודה הקלינית (טיפול בבעיות גבטיפול בקיפוזיסיציבה לקויה), הביאו לפיתוח מודל ביומכני 'עיקרון שלושת ההגאים' (three steering wheels principle), עם מבחר תרגילים מדעיים, שיחזירו את ילדכם לאוריינטציה האנטומית המקורית שלהם, המכונה זקיפות קומה!

בין השאר, ברשותנו כלים מתוחכמים ומובילים לחיזוק שרירי יציבה, בהם שרירים עמוקים וחשובים ביותר שקשה מאוד (כמעט בלתי אפשרי) להגיע אליהם בטיפולי פיזיותרפיה או טיפולים פארא-רפואיים אחרים (ובטח שלא באימון בחדש כושר/ ע"י מאמן כושר אישי לילדים…).

 

כדי לסבר מעט את האוזן, נציין את האמירה הבאה (מובאת ע"י ילדים במוטוריקל בעת או לאחר חיזוק שרירי היציבה): "אני מרגיש שהגב שלי תקוע במצב זקוף, כאילו שיש פתאום שרירים שלא ידעתי על קיומם, שלא נותנים לגב להתכופף גם אם אני מרוכז בדברים אחרים…". ובכן, לא צריך יותר מידי פרשנות, תרגילי חיזוק שרירים במוטוריקל יפתיעו גם את ילדכם ויפעילו שרירים שהילד/ה לא היו מודעים כלל לקיומם בגוף!!

 

בתמונה הימנית (לגולשים מסמארטפון, התמונה העליונה): קיפוזיס של ע"ש גבי/ קיפוזיס בגב וכן קיפוזיס צווארי: יציבה לא נכונה עם מוטיבים של גב כפוף בגיל ההתבגרות, המלווה ב- צוואר כפוף/ צוואר נוטה קדימה/ הסעת סנטר קדימהבהמשך למנח גב עליון כפוף, כתפיים שמוטות קדימה, אצל נער בן 14 בעת אבחון יציבה במוטוריקל.

 

בתמונה השמאלית (לגולשים מסמארטפון, התמונה התחתונה): קיפוזיס טיפול טיפול בקיפוזיס, אותו נער, לאחר תקופת טיפול קצרה במוטוריקל (מס' חודשים בלבד) מדגים דפוס שונה לגמרי של יציבה נכונה בעמידה. הנער מסוגל כעת לעמוד וגם ללכת זקוף באופן טבעי, נינוח ופשוט אודות ל- קיפוזיס טיפול מדעי ששם דגש הן על חיזוק שרירי יציבה עמוקים בפילוח מדויק! נוסף על חיזוק חגורת כתפיים, הן על הגמשת/ גמישות שרירים קצרים (גם זוקפי גב), על פיתוח קואורדינציה יציבתית ועוד, באמצעות מודל שלושת ההגאים שלנו!

להזכירכם, שיפור יציבה ילדים/ טיפול ביציבה לקויה לתפיסתנו, בעלת תפקיד חשוב ביותר ב- שיפור דימוי עצמי אצל ילדים

 

 

חיזוק שרירים לילדים במוטוריקל 

 כי ידע שווה כוח (שרירים רבותיי, שרירים 🙂

פיתוח כוח לילדים/ חיזוק שרירים מבוּקר אצל ילדים: בוודאי שאלתם את עצמכם את השאלה 'מה המינון הנכון של חיזוק שרירים'? (כלומר, באיזו תדירות? כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן כדי לראות תוצאות..?) לאלה מכם המתאמנים בחדר כושר, ידוע כי מינון אידיאלי לטובת חיזוק שרירים (בניית שרירים אופטימלית המשמרת עצמה) הוא 3 פעמים בשבוע.

הרשו לנו לחדש לכם: חיזוק שרירים אצל ילדים/ חיזוק חגורת כתפיים בשיטתנו, דורש אימון בודד (אחד) בשבוע לצורך השגת תוצאות!! אותו חיזוק שרירים מותאם, אינטנסיבי ומבוּקר, כולל ההתאמות השונות שהוזכרו בפסקאות הקודמות, מאפשרות לנו לחזק את ילדכם בתדירות של פעם אחת (עקבית!) בשבוע בלבד, תוך השגת תוצאות מרשימות ביותר (משבוע לשבוע)! 

 

 

 ברור כעת אם כן, ההבדל בין 'חיזוק שרירים/ חיזוק חגורת כתפיים לילדים' כבדרך אגב, חיזוק ראשוני שאינו משמר עצמו, לחיזוק/ פיתוח כוח לילדים ממוקד ורציף בשיטה מדעית ומֶ-נַ-צַ-חֲ-ת!

מחפשים תרגילי חיזוק שרירים לילדים/ חיזוק חגורת הכתפיים לילדים בכיתה א ב/ חיזוק שרירי יציבה ברשת האינטרנט? הפסקה הבאה ממש עבורכם…

עד כמה תרגילי חיזוק שרירים לילדים המופיעים ברשת האינטרנט בטוחים?

 

פעמים רבות אנו נשאלים ע"י אנשים/ הורי ילדים המתגוררים במקומות מרוחקים (צפון/ דרום) והמתקשים להגיע אלינו, על חוות דעתנו לגבי תרגילי חיזוק שרירים לילדים / חיזוק חגורת כתפיים המועלים לרשת האינטרנט (סרטונים ב- Youtube, המלצות באתרים של מאמן כושר אישי לילדים וכו').

 

אז אכן, רשת האינטרנט מוצפת במידע וכלים לכל דורש, בהקשר לנושאי בריאות ונושאים הקשורים לתחום התפתחות הילד באופן כללי, וספציפית בהקשר של  חיזוק שרירים לילדים/ חיזוק חגורת כתפיים וכן, תרגילי יציבה לילדים.

 

שימו לב, אנו שבים וממליצים להורים לנקוט משנה זהירות הן בתרגילי חיזוק שרירים הנלקחים מהרשת והן בחיקוי תרגילי יציבה לילדים (וגם למבוגרים) מהטעמים העיקריים הבאים:

 

  • ברמה הכללית, תרגילים רבים כ"כ מוצעים ע"י מאמנים חסרי ידע מקצועי נרחב/ חסרי ניסיון,

  • גם תרגילים הנראים מוכרים ובטוחים לכאורה, עלולים להיות מזיקים מאוד לילדים! מערכת השלד (עמוד השדרה) והשרירים אצל ילד רכה ועדינה ביחס לזו של מבוגר, יכולת המערכות לספוג עומסים פחותה באופן ניכר. יתרה, ילדים רבים סובלים מ היפוטוניה וגמישות יתר ומתקשים מאוד לייצב את המפרקים השונים בעת ביצוע התרגילים, דבר המגביר לעיתים באופן דרמטי את הסיכון לפציעות! כך לדוגמא, ילדים בעלי גמישות יתר בכתף, נדרשים לשיפור יציבות הכתף ע"י חיזוק קבוצות שרירים ספציפיות (rotator cuff muscles) לפני חיזוק חגורת הכתפיים בתרגילים המועלים לרשת כדוגמת 'הליכת מריצה' וכיו"ב. ביצוע תרגילים כאלה ואחרים עלולים לייצר טווחי תנועה חריגים במפרק הכתף, לייצר שחיקת יתר ולהוביל אף לפריקת כתף (dislocated shoulder).

  • גם חיזוק שרירי הליבה ותרגילים המבוצעים עם משקל גוף כנגד כח הכובד, מביא אותנו פעמים רבות לביצוע א-סימטרי, שימוש במפרקים לא רלוונטיים לפעולה או שימוש בטווחי תנועה עודפים, דבר בעל פוטנציאל שלילי הן לשלד עמוד השדרה והן ולקמות הרכות (שרירים, רצועות, סחוסים, מעטפות מפרקיות..).

  • מנגנוני הגנה בשרירים (כדוגמת מנגנון גולג'י*) אצל ילדים פחות מפותחים ביחס למבוגרים בהקשר של מאמצים סיזיפיים, כך שיכולתו של הילד לדעת בזמן אמת האם המאמץ עימו מתמודד ברגע נתון נמצא בגבולות הפיזיולוגיים שלו או שמא חורג מהם פחותה!

 

  • חיזוק חגורת כתפיים לילדים, בדומה ל- חיזוק שרירים כללי או חיזוק שרירי יציבה, דורש איוזון בין קב' שרירים אנטגוניסטיות (נגדיות), במטרה ליצור איזון תפקודי וכמובן, למנוע פציעות והשלכות יציבתיות שליליות.

  • תרגילי חיזוק שרירים, בין אם מדובר על חיזוק שרירי יציבה או חיזוק שרירים כללי, חייבים להיות מלווים בתרגילי גמישות/ מתיחות, לצורך שמירה על טווחי תנועה פונקציונליים, שמירה על היציבה וכמובן, מניעת פציעות! יציבה לא נכונה בעידן ההייטק נגרמת ברוב המקרים גם מ- קיצורי שרירים נרכשים.  לצורך ביצוע תרגילי גמישות, נדרשת הכרות מדויקת עם צרכיו הספציפיים של כל ילד או מבוגר (מבנה גוף, אופי היציבה שלו, טווחי תנועה ועוד) כדי להתאים את התרגילים באופן מדויק, למנוע פציעות ולמקסם את תוצאות הטיפול. יתרה, מתיחות שרירים הנעשות עם ילדים בעלי גמישות יתר עלולות להיות מסוכנות במיוחד. ברשותנו מבחר טכניקות, המאפשרות לבצע מתיחות לכל שריר/ קב' שרירים, מבלי להגדיל את הגמישות הקיימת ו/או לגרור פציעות כגון פריקת כתף.

סיבות נוספות שקצרה היריעה מלפרטן…

 

*מנגנון גולג'י (Golgi tendon \ organ) – רצפטור בשריר הרגיש למתיחה/ גורם אפרנטי המעורב עם בקרה ומשפיע על טונוס השרירים. אברון/ מנגנון גולג'י הוא קולטן המצוי בצומת שבין השריר והעצב (Neuromuscular junction). בעת שהשריר מתכווץ בפעולה מוטורית כלשהי, מתקבל במע' העצבים מידע מאותו אברון לגבי מידת המתח בשרירים. כאשר עומס מוגזם מוטל על השריר, אברון גולג'י גורם לשריר להרפות, כדי למנוע המשך מתח (טונוס) מוגזם. במילים אחרות, מטרת מנגנון גולג'י להבטיח שעוצמת התכווצות השריר לא תחרוג מהמגבלות המכניות שלו, גורם הגנה פיזיולוגי חשוב מאוד בתפקוד השרירים!

פיתוח כוח לילדים/ חיזוק חגורת הכתפיים לילדים בשיטת מוטוריקל? מענה אופטימלי ל- רפיון שרירים אצל ילדים/ חולשת שרירים אצל ילדים/ חגורת כתפיים חלשה אצל ילדים.

חיזוק שרירים במוטוריקל - כי הכוח שָריר וקיים, גם לאחר שהטיפול הושלם 🙂

מדוע ילדים וגם מבוגרים נוהגים להתנדנד בכיסא? הפרעת קשב וריכוז? לא בהכרח!

הורים רבים מגיעים אלינו בעקבות חיפוש מילים כדוגמת "ילד מתנדנד בכיסא" או "ילד לא רגוע". חשוב לדעת שלא כל תיאור של "ילד מתנדנד בכיסא" או "ילד לא רגוע" פירושם הפרעת קשב וריכוז בעלת מרכיב של היפראקטיביות (היפראקטיביות טיפול). לא צריך לסבול מ- הפרעת קשב וריכוז אורגנית כדי לבחור להתנדנד בכיסא. הידעתם? התנדנדות בכיסא (תופעה שכיחה מאוד, בקרב כלל האוכלוסיה) ובעיקר הישענות על הקצה הקדמי של המושב (בכיסא בעל 4 רגליים…) תוך העתקת מרכז הכובד לפנים/ היתמכות על הרגליים הקדמיות של הכיסא, עם הרמת הרגליים האחוריות שלו באוויר (ראו תמונה) אינה מקרית כלל. אז מעבר לצורך של הילד או המבוגר המתנדנד בכסא להשיג שינוי תנוחה ויציאה ממנח יציבה סטטי המייצר לאות (עייפות), הבחירה להתנדנד נובעת בעיקר מרצון או צורך (בלתי מודעים, ברוב המקרים) להתגבר על כוח הכובד/ להזדקף/ להתיישר מבלי לשלם מחיר אנרגטי (כלומר מבלי להפעיל את השרירים/ להתאמץ), למה כוונתנו?

ובכן, התנדנדות לפנים בכיסא, מביאה/ מכניסה אותנו באופן אוטומטי* למנח של סיבוב אגן לפנים (Anterior pelvic tilt) דבר המהווה טריגר מיידי ליציבה "זקופה". מדוע השתמשנו במרכאות כפולות במילה זקופה? אז ככה, דיברנו רבות בדף יציבה לא נכונה על כך ש- יציבה נכונה זו אותה יציבה הנשענת על הפעלת שרירים. מאידך, יציבה המסתמכת על אותו טריק ביומכני של סיבוב אגן לפנים, היא יציבה זקופה למראית עין בלבד, הנשענת על מבנים גרמיים (שלד) ורקמות רכות (רצועות, סחוסים, מעטפות מפרקיות..) בלבד! לאותה אשליה יציבתית מחיר שלילי נוסף הבא לידי ביטוי בהגדלת הקמר/ לורדוזה בעמוד שדרה מותני (לורדוזיס מותני מוגבר/ היפר לורדוזיס מותני) ויצירת עומסים מצטברים לאורך זמן ושחיקה של הגב התחתון!

*ככל שהרגליים האחוריות של הכיסא יעלו גבוה יותר באוויר וזווית המושב תיטה לפנים, כך יגדל אותו סיבוב אגן לפנים והיציבה תהיה "זקופה" עוד יותר.

בתמונה הבאה לא מודגש סיבוב אגן לפנים, בשל העובדה שהילד המטופל אצלנו מודע לבעייתיות של הימצאות במנח יציבתי שגוי של סיבוב אגן לפנים והיה מספיק חכם כדי לנטרל את המנח הבעייתי 🙂

 

היפוטוניה והשפעתה האוטומטית: ילד מתנדנד בכיסא/ נמרח/ נשען/ נוזל

תמונה אופיינית של ילד מתנדנד בכיסאהתנדנדות בכיסא משקפת רצון/ צורך בלתי מודעים להתגבר על כוח הכובד מבלי לשלם מחיר אנרגטי! הילד בתמונה הנוכחית סובל מ- גמישות יתר במפרקים ובעקבות כך נשען על השולחן עם מרפקיו כדי להקל במידה נוספת את ההתמודדות עם חוסר היציבות במפרקים (muscle co-contraction)חיזוק שרירים לילדים בשיטתנו, שיטת Adaptive Load יהפוך את הצורך להתנדנד למיותר!

חשוב לדעת >>

שני נושאים קריטיים בתפקוד ילדים (וגם מבוגרים) הסובלים מ- תנועתיות יתר או אי שקט מוטורי (אי שקט פסיכומוטורי) בהם יש לנו במוטוריקל יתרון קליני מובהק, הם טיפול/ שיפור יציבות שרירית מפרקית/ יציבות פרוקסימלית (muscle co-contraction) לקויה (ראו הסבר לעיל) וכן תיקון יציבה לא נכונה/ טיפול ביציבה לקויה

כאמור, הורים רבים מגיעים אלינו בעקבות חיפוש מילים כדוגמת "יילד מתנדנד בכיסא" או "ילד לא רגוע". פעמים רבות אותם ילדים, שלעיתים סובלים מ-היפוטוניה וגמישות יתר במפרקים (מבלי שההורים או אנשי המקצוע בכלל ערים לכך..) מופנים לבדיקת/ אבחון הפרעות קשב וריכוז, בעוד שהסיבה האמיתית לתזזיתיות שלהם או ל'חוסר הקשב והריכוז' (במרכאות כפולות) היא דווקא אותו חסר ביציבות שרירית מפרקית נאותה* (muscle co-contraction) או יציבה לא נכונה/ התעייפות שרירית מהירה ותחושת כאב שרירי/ אי נוחות בהימצאות במנח סטטי והצורך לשנות מנח באופן תדיר (הילד עסוק בכאב ובדרכים להפסיק אותו, במקום להיות מרוכז בלמידה). בעיה נגזרת מכך היא הימנעותם של הילדים מפעילויות הדורשות שימור מנח סטטי (הימנעות מפעילות רציפה ליד שולחן, בכלל זה כתיבה/ ציור/ עבודות יצירה…). 

 

אל דאגה, לאחר שהובהרה החשיבות של יציבות שרירית מפרקית נאותה ו- יציבה נכונה, נספר לכם כי פיתחנו במוטוריקל מבחר ענק של כלים מדעיים ובלעדיים לשיפור יכולות תפקוד קריטיות אלו!

*יציבות שרירית מפרקית נאותה נשענת גם על תפקוד יעיל של שרירי הליבה! במוטוריקל מציעים כלים מתקדמים לטובת חיזוק שרירי הליבה אצל ילדים.

אם כן, ילד או מבוגר בעל יציבה נכונה ובנוסף, יציבות שרירית מפרקית נאותה הוא גם ילד/ מבוגר רגוע יותר, פחות 'קופצני', ובעל כושר/ טווח ריכוז משמעותי יותר. מנגד, ילד/ מבוגר הסובל משילוב של ("קומורבידיות") שלושת גורמי הסיכון:

  1. יציבה לא נכונה
  2. יציבות שרירית מפרקית נמוכה (ברוב המקרים, בעקבות גמישות יתר במפרקים או היפוטוניה) וגם..
  3. הפרעת קשב וריכוז/ היפראקטיביות,

עשוי להיות תנועתי/ חסר שקט/ תזזיתי במידה ניכרת, כל התיאורים של "ילד מתנדנד בכיסא", "ילד שלא מסוגל לשבת", "ילד שיושב עם חצי ישבן על הכיסא", "ילד נמרח", "ילד לא רגוע" ועוד, הם תיאורים קלאסיים של ילדים הסובלים מ- יציבות שרירית מפרקית נמוכה ו- יציבה לקויה. כאמור, אם קיימת בנוסף הפרעת קשב וריכוז אורגנית ברקע, המצב עלול להיות חמור שבעתיים!

לפיכך, אם המורה/ הגננת או רופא הילדים/ הנוירולוג, מיהרו במתן אבחנה "הילד סובל מהפרעת קשב וריכוז", כדאי שתבררו קודם את התפקוד המוטורי-יציבתי!

ברור כעת גם שמתן ריטלין, קונצרטה או תרופות אחרות המיועדות "לפקס" את הילד, במקרים של הפרעת קשב וריכוז אמיתית, לא בהכרח ישפיעו באופן אופטימלי (לגמרי), בהיעד טיפול בחלקים הנוספים של המשוואה (יציבה לא נכונה ו- יציבות שרירית מפרקית)!

חיזוק שרירים אצל ילדים/ חיזוק חגורת הכתפיים לילדים במוטוריקל – יתרונות משמעותיים נוספים:

לידיעתכם, חיזוק שרירים/ חיזוק חגורת כתפיים בשיטת מוטוריקל משרת אינטרסים נוספים רבים וחשובים אותם נסקור בהמשך הדף, כדוגמת שיפור היציבה, תיקון מנחים אורטופדיים לקויים (בעיות אורטופדיות בכף הרגל), חיזוק מערכת השלד, טיפול בהשמנת יתר, שיפור תפקוד מערכת לב-ריאה, שיפור דימוי עצמי אצל ילדים ועוד… אולם אם ניצמד עדיין לפן המוטורי, תרגילי חיזוק שרירים בשיטתנו משפרים תפקודים רבים וחשובים כדוגמת:

יכולת מוטורית טובה? כרטיס ביקור/ מפתח להשתלבות תקינה של הילד בחברה!


המטריה המוטורית* של מוטוריקל

במוטוריקל מעניקים לילדכם "מטריה מוטורית" (כלומר, יכולות מוטוריות גבוהות..) המגנה עליהם מפני שלל האתגרים המוטוריים-ספורטיביים-חברתיים הצפויים והבלתי צפויים של הילדות.

גשם/ מָטַר של אתגרים מוטוריים מלווה את תקופת הילדות בעידן המודרני; טורניר משחקי כדור שנחת על הילד/ה בהפתעה (כרעם ביום בהיר) במסיבת יום הולדת ספורט (דבר נפוץ מאוד כיום: יום הולדת ספורט אתגרי, יום הולדת ספורטיבית, מפעיל יום הולדת ספורט) או בהפסקה פעילה/ בקייטנה; טיול רכיבה על אופניים שאורגן ע"י ועד ההורים הכיתתי, טיפוס על חבלים במצוק במהלך טיול שנתי, משחק 'כיסאות מוזיקליים' בגן, תחרות ריצה בשיעור התעמלות (שיפור סגנון ריצה) או תחרות הורדות ידיים ספונטנית בשעת ההפסקה.. ואיננו מדברים על תפקוד מוטורי יעיל הנחוץ כ"כ במצבי חירום, בכלל זה התמצאות במרחב לילדים, שיווי משקל, כוח שרירים (חיזוק שרירים לילדים/ חיזוק חגורת כתפיים)) זריזות, מהירות, קואורדינציה ועוד…

המטריה המוטורית שלנו מעניקה לילד ביטחון עצמי (חיזוק ביטחון עצמי אצל ילדים), שקט ורוגע נפשי (חוסן נפשי) ומן הסתם, משפרת/ מעלה גם דימוי עצמי (פיתוח דימוי עצמי אצל ילדים) כשהילד/ה יודעים שהמטריה שלהם צמודה אליהם וניתנת לשימוש בכל רגע נתון! ("כל אתגר, בעזרת המטריה המוטורית נפתר!")

המטריה המוטורית של מוטוריקל, ההגנה הטובה ביותר לילד

המטריה המוטורית של מוטוריקל המסייעת בהגשמת ילדוּת שקטה מדאגות ובכל עונות השנה 🙂  

(*המטריה המוטורית ® היא סימן מסחר שכל הזכויות בו שייכות למוטוריקל!)   

פיזיו-סטנדאפיסט צמוד לילדכם >>

חוששים כי ילדכם "יעשה שריר" ולא ירצה לשתף עימנו פעולה?

 

אז כפי שהבנתם, חיזוק שרירים לילדים במוטוריקל דורש מהם מאמץ פיזי רבאך בה בעת מהווה חוויה נעימה!! תוהים כיצד?

ובכן, לאייל שפה משותפת ומשעשעת במיוחד עם ילדים (גם עם קטנטנים), כך שהתואר "פיזיו-סטנדאפיסט" (שהוענק לו ע"י אחד ההורים לפני שנים רבות…) אינו מקרי. בזכות כימיה מיוחדת בין המטפל לילד, גם עבודה קשה הופכת לאפשרית ואף מהנה 🙂


פתאום זה קל… מוטוריקל

פיתוח כוח לילדים/ חיזוק שרירים חלשים/ טיפול לחיזוק חגורת הכתפיים משליך באופן מיידי על תפקודו של הילד באתגרים היומיומיים, כיצד?

א. ילד בעל שרירים חזקים יכול לבצע פעילות ספורטיבית הדורשת כוח או סיבולת, בקלות רבה בהשוואה לחבריו. משימות כדוגמת טיפוס זריז על מתקנים בגן המשחקים, לרוץ מהר יותר/ לאורך זמן (ראו גם: שיפור סגנון ריצה לרוץ נכון), לבעוט בכדור חזק יותר לשער במשחק כדור-רגל, לקלוע לסל ממרחק רב יותר, משחקי הורדת-ידיים עם חברים, עלייה זריזה במדרגות, התמדה וסיבולת ברכיבה על אופניים… ויכולנו למנות עוד עשרות פונקציות המלוות כל ילד/ה ונער/ה ממוצעים בעשייה היומיומית. יכולת ספורטיבית טובה ו-'הצלחות יומיומיות' בספורט, תורמות לדימוי עצמי גבוה (שיפור דימוי עצמי אצל ילדים), לביטחון עצמי (שיפור ביטחון עצמי אצל ילדים), מסייעות לילד לרכוש חברים ולהיות מקובל בקרב בני גילו!

חגורת כתפיים חלשה? שרירים חלשים? קשה באימונים?- מוטוריקל בחיים!

ב. כאמור, חיזוק שרירים/ פיתוח כוח לילדים מסייע בפיתוח דימוי עצמי גבוה (חיזוק דימוי עצמי בילדים), לתחושת מסוגלות (קומפוטנטיות) ולביטחון עצמי גבוה (חיזוק ביטחון עצמי אצל ילדים). לצערנו, בחברה כל כך כוחנית ואלימה של ימינו, שיפור כוח שרירי יעניק לילד אף אפשרות הגנה עצמית טובה יותר כל אימת שיזדקק לכך…

ג. ילד ששריריו מחוזקים בהתאם לעקרונות אנטומיים-קינזיולוגיים, יציבתו טובה יותר, גבו זקוף יותר, והוא מפחית בצורה ניכרת את סיכוייו לסבול במהלך החיים מהפרעות הקשורות לניוון של מע' השלד, הפרעות השכיחות כל כך בעולם המערבי כיום (רפיון שרירים אצל ילדים והפרעות יציבה עלולות לגרום לכאבי גב כתוצאה מאי פיזור עומסים אופטימלי, מלחץ על מבנים כדוגמת דיסק בין-חולייתי או לחץ מתמיד על כלי דם או רצועות…). ראו גם תמונה בתחילת הדף!

למידע נוסף, לחצו על הקישור הבא: בעיות יציבה ילדים

 

 ראו גם: סינדרום הגב הכפוף (טור שכתב אייל במקומוני השרון)

השלכות רפיון שרירים/ חגורת כתפיים חלשה אצל ילדים על היציבה ותפקוד פונקציונלי בביה"ס:

ד. חיזוק חגורת הכתפיים לילדים בכיתה א ב או בכיתה גבוהה יותר/ חיזוק שרירים כללי, הרציונל: ובכן, שרירים חזקים מאפשרים לילד תחושת חיוניות ויכולת ריכוז במשימות טובה יותר. ילד היושב בכיתה בבית-הספר, צריך להחזיק את גבו וראשו זקופים כנגד כוח הכובד במשך מס' שעות במהלך יום לימודים כדי להקשיב למורה/ להעתיק מהלוח וכו'. ישיבה זקופה לאורך זמן כרוכה ב'מחיר אנרגטי' (מאמץ). כאשר שריריו של הילד רפויים (גם/ בעיקר כשמדובר על היפוטוניה בילדים, לחצו למידע נוסף), נדרש הוא למחיר אנרגטי גבוה יותר (כלומר, על הילד "להשקיע" יותר אנרגיה/ יותר מאמץ לאורך זמן). ילד בעל רפיון שרירים/ שרירים רפויים חש באופן תמידי, כי עליו 'להיאבק' בכוח הכובד (כוח סטטי הפועל בכיוון מטה, הגורם לילד לכפוף את ראשו/ צווארו/ גבו כל העת). ככל שחולפות הדקות (בעת שהוּת במנח סטטי כדוגמת ישיבה), שריריו של הילד מתאמצים יותר ויותר, עד כדי מצב של כאב (כתוצאה מלאוּת/ עייפות). הכאב השרירי יוצר מצד אחד חוסר ריכוז במורה ובתכנים הנלמדים (הילד מרוכז בכאבו/ באי הנוחות, ובדרכים להפסיק אותה) ומצד שני, חוסר שקט מוטורי כדי להימנע מהכאב (שינויי תנוחה תכופים ותנועתיות- יתר, עצבנות ודברנות יתר). הילד משעין את ראשו על כף ידו כדי להרפות את הלחץ משריריו ובכך, במקום להחזיק את גופו בעזרת שרירים חזקים, נשען על מערכת השלד- עצמות או רצועות (ובכך משיג בעצם את הפעולה ההפוכה, מגדיל את טווחי התנועה במפרקיו, יוצר כאב נוסף ודלקות) או שנשען לאחור על הכיסא (מצב בו הילד ממש 'שוכב' או מתנדנד על הכיסא) או מניח ראשו על השולחן ('נמרח')- נשמע לכם מוכר??

ובכן, אם ניכנס במפתיע לכיתה ממוצעת בבית-ספר בישראל במהלך שיעור (ולא בהכרח בסוף- יום, כלומר לא בהכרח במצב של 'תשישות מצטברת') נמצא מספר רב של ילדים שהתיאור ה'משעשע' (במרכאות כפולות) של 'לומד תוך כדי שינה על השולחן' משקף את מצבם. תנאי למידה כאלה מפחיתים כמובן את יכולת הריכוז של הילד, הן בשל הסיבות שצויינו (כאב מצטבר…) והן בשל ירידה בזרימת הדם למוח והפחתת העוררות. הדבר עלול להשליך באופן שלילי על הישגיו האקדמיים של הילד! 

בהקשר זה, הורים רבים מקבלים דיווח מבית-הספר לפיו רמת העוררות של ילדם נמוכה (טענות כגון: "הילד לא מקשיב… דעתו מוסחת… חולם בהקיץ בזמן השיעור…, לא מפסיק לנוע בכיסאו ונתון בחוסר שקט…"), ומופנים לאבחון במרפאות קשב וריכוז, בו בזמן, שהסיבה האמיתית של מה שנתפס כ'הפרעת קשב וריכוז' או חוסר שקט מוטורי, נעוצה ב- שרירים רפויים/ שרירים חלשים/ רפיון שרירים/ חגורת כתפיים חלשה אצל ילדים ו- הרגלי יציבה לא נאותים.

גם כתיבה והעתקה מהלוח דורשות מהילד יציבות שרירית-מפרקית (*) והפרדת תנועה נאותה. רפיון שרירים אצל ילדים/ חגורת כתפיים חלשה אצל ילדים ו יציבה לקויה (בכלל זה שרירים יציבתיים חלשים/ גב כפוף עמידה רפויההרגלי יציבה לא נכונים), מקשים על הילד לייצב את שלד הציר (גו/ עמוד השדרה) כדי להשתמש ביעילות ב- מוטוריקה עדינה (לתפעל את כלי הכתיבה ולכתוב בצורה יעילה). במצב זה, סביר שהילד יפעיל/ יגייס באופן גורף (mass movement) לטובת פעולת הכתיבה שרירים לא רלוונטיים כדוגמת שרירי הזרועות, שרירים 'גסים' בחגורת הכתפיים (שרירים שהתמחותם היא לייצר כוח גס, ולא ביצוע פעולות מוטוריות עדינות ומדויקות…) ושרירי המימיקה (שרירי ההבעה) כ'פיצוי' על רפיון השרירים באצבעות הידיים ובשורש כף היד. "פיצוי" מסוג זה, לא רק שאינו תורם כלל לאחיזת כלי הכתיבה ו/או לפעולת הכתיבה, אלא אף מסרבל את הכתיבה, מונע את הדיוק הנחוץ לכתיבת אותיות, יוצר איטיות וכבדות בתנועה (הילד חורט על הדף/ שובר את חוד העיפרון/ מפעיל לחץ רב באחיזת כלי הכתיבה ועוד..), יוצר התעייפות שרירית מהירה של חגורת הכתפיים והזרועות (בעיקר כאשר מדובר בילד בעל חגורת כתפיים חלשה) וגורר תסכול רב מצידו ותחושת חוסר-אונים. בעיה נגזרת מכך היא הימנעותם של הילדים מפעילויות במנחים סטטיים (הימנעות מפעילות רציפה ליד שולחן, בכלל זה כתיבה/ ציור/ עבודות יצירה…).. חשוב להבין כי מקרים רבים כל- כך של לקויות ב- מוטוריקה עדינה, מקורם בכלל ב רפיון שרירים/ חוסר איזון בחגורת הכתפיים והגב ויציבה לא נאותה. שימו לב, חיזוק חגורת הכתפיים מוטוריקה עדינה/ טיפול לחיזוק חגורת הכתפיים: זו המומחיות שלנו!

גיד אכילס קצר אצל ילדים, הליכה על קצות האצבעות אצל ילדים

בתמונה זו: גיד אכילס קצר אצל ילדים/ גיד אכילס קצר טיפול, הליכה על קצות האצבעות אצל ילדים. חיזוק שרירי הרגליים אצל ילדים במקרה זה (נער בן 14.5) מתמקד בשריר חשוב מאוד tibialis anterior (נוסף על חיזוק קבוצת שרירים שתפקידה למנוע פרונציה של כף הרגל מפצה). מרכיב משלים וחשוב ביותר בטיפול הוא תרגילי גמישות הן ל- גיד אכילס קצר והן לקבוצות שרירים המהוות את המשכו של הגיד/ בעלות השפעה על תבנית הדריכה (soleus, gastrocnemius ו- hamstring). הן חיזוק שרירי הרגליים והן תרגילי גמישות השרירים אצלנו נעשים בכלים חדשניים ובלעדיים!

רגלי איקס אצל ילדים, רגלי x טיפול, תיקון רגלי x, ולגוס ברכיים

רגלי X רגלי איקס (genu valgus) אצל ילד בן 11 המטופל במוטוריקל. שימו לב למנח הפרונציה הנלווה בכפות הרגליים.

ו. חיזוק חגורת כתפיים לילדים/ חיזוק שרירים חלשים עשוי לתרום להאצת חילוף החומרים בגוף, ובכך, למנוע היווצרות השמנת יתר אצל ילדים, תופעה שכיחה כל- כך בעולם המערבי כיום. אחת מהבעיות המרכזיות בקרב ילדים הסובלים מהשמנת יתר, היא חילוף חומרים/ מטבוליזם כללי/ B.M.R,  נמוך (במקרים רבים, עקב חולשת שרירים בכל הגוף/ חולשה כללית) כך שהילד 'שורף' פחות קלוריות מכמות הקלוריות הנצרכות בדיאטה היומית (בתפריט היומי שלו). חיזוק שרירים בכל גיל משפר את יכולתם לאגור ואף לבזבז כמויות גדולות יותר של אנרגיה, לפתח רשת נימי דם עניפה, להפחית את לחץ הדם (משום שכעת, אותה כמות דם/ אותו נפח דם זורם ביותר כלי דם/'צינורות') ואת העומס על הלב ולשפר את יכולת ההחזרה הורידית- יכולת הדם לזרום ביעילות מהפריפריה חזרה ללב (והרשימה רק חלקית…).

Play Video about שיטת מוטוריקל, הצגה בערוץ 13
Play Video about שיטת מוטוריקל, הצגה בערוץ 13

שריר לב חזק, נחוץ מאוד לבריאות ולאיכות חיים יומיומית, כיצד??

ובכן, דוגמא אחת פשוטה (מובאת כאן באופן שניתן להסבירו גם לילדים צעירים) תמחיש זאת: מכירים את התופעה של דופק מואץ והתנשפות מהירה לאחר ביצוע מאמץ גופני קל כמו עלייה של קומה או שתיים במדרגות? או, התנשפות ממושכת ופרק זמן ממושך הנחוץ לילדים (או אפילו לכם…) כדי להירגע ולהסדיר את הנשימה לאחר ריצה קצרה?

ובכן, תחשבו על הלב כמשאבה העטופה בשריר. בכל כיווץ של השריר, הלב "נסחט" ומזרים את הדם המצוי בו לגוף (כמו 'שקית שוקו' שאוחזים וסוחטים בעזרת שרירי כף היד כדי 'להזרים' שוקו לתוך חלל הפה). הזרמת הדם מהלב אל הגוף נחוצה לסיפוק הצרכים האנרגטיים של הרקמות, השרירים וכמובן המוח. כאשר השריר העוטף את ה'משאבה' חזק, כיווץ בודד שלו כמעט מרוקן את כל הדם מהלב, כלומר, כמות הדם המוזרמת מהלב לגוף גדולה (בדומה לסחיטה חזקה של אותה שקית שוקו). כך, מספר הפעמים שעל הלב להתכווץ בדקה נמוך (תפוקת הלב בדקה מוגדרת כמכפלה של 'נפח פעימה/ כיווץ'/ ‘stroke-volume' במספר הכיווצים שלו בדקה/ 'heart-rate') כלומר, הלב יכול 'להרשות לעצמו' להתכווץ פחות פעמים במשך דקה או בכלל, כדי להתמודד עם הדרישות האנרגטיות של הגוף…

לעומת זאת, שריר לב חלש מזרים כמות קטנה של דם בכל פעימה (חלק מהדם נותר בתוך הלב כאשר זה מתכווץ, וקרוי 'נפח שארית'). במצב לא בריא כזה, הלב חייב 'לפצות' על הזרמות הדם ב'מנות קטנות' לגוף ולמוח (והרי, לגוף יש את הדרישות שלו, ו-"לא מעניין אותו בדיוק" שהלב חלש. את שלו הוא דורש 24 שעות ביממה!!). ובכן, כדי לפצות ולספק לגוף את כמות הדם/ האנרגיה הנחוצה לו, הלב חייב להתכווץ בתדירות גבוהה יותר (מס' רב יותר של כיווצים/ פעימות בכל דקה) כדי שהמכפלה שצוינה קודם (תפוקת הלב) תישאר גבוהה. לב שמתכווץ מהר ללא הרף (דופק גבוה, גם במצב מנוחה) יוצר עומס על עצמו ועל כל המערכת (לחץ דם גבוה ועוד..). במצב זה איכות החיים נמוכה (מתנשפים מהר מכל מאמץ קל ודרוש זמן התאוששות רב, זוכרים?) וכמובן, יש לכך השלכות שליליות על הבריאות, כבר מגיל צעיר.

ז. מחקרים חדשים מגלים כי מערכת השרירים מהווה גורם מרכזי בגוף, גורם חשוב אף יותר ממערכות הלב והריאות, הכיצד?

ובכן, נמצא כי מערכת הלב והריאות למעשה 'עובדת עבור' מערכת השרירים, ולא להיפך! ספיגת חמצן טובה יותר בשרירים (כתוצאה מ- חיזוק שרירים), מהווה גורם ראשון במעלה, המשליך על תפקוד טוב יותר של מערכות הלב והריאה, ובכלל זה תרומה להפחתת לחץ דם. זוכרים? הזכרנו קודם כי חיזוק שרירים אצל ילדים משפר את יכולתם לפתח רשת נימי דם עניפה, דבר המפחית את לחץ הדם (משום שכעת, אותה כמות דם/ אותו נפח דם זורם ביותר 'צינורות'/ כלי דם). מדדים נוספים שמשתפרים כתוצאה מחיזוק שרירי השלד הם הפחתה בעומס על הלב ושיפור ביכולת ההחזרה הורידית (יכולת הדם לזרום ביעילות מהפריפריה חזרה ללב), הפחתת הדופק במנוחה (שכבר הוסברה) והגדלת נפח הריאות. ניתן לומר כי מערכת השרירים, ביחד עם מערכת הלב-ריאה הינה מערכת 'במעגל סגור', וקיימים יחסי גומלין של תפקוד גורם אחד ביחס לאחר!

מוטוריקל - ידע מדעי מוביל בתחום התפתחות הילד!

ח. שרירים-שלד: לא רק ש חיזוק שרירים באמצעות שיטת הטיפול שלנו (שיטת 'מוטוריקל'/ 'Adaptive-Load') אינו פוגע בגדילה. נהפוך הוא, אותו חיזוק שרירים תורם באופן משמעותי לחיזוק מע' השלד (ע"פ 'חוק גידול העצם', העצם גדלה ביחס ישר לעומס המופעל עליה, בתנאי שאותו עומס ניתן בגבולות האנטומיים/ פיזיולוגיים של השלד, וזה בדיוק מה שאנו עושים בעת חיזוק שרירים לילדים, ראו התייחסותנו בראש הדף לסנסור הפיזיולוגי שפיתחנו).

ט. שרירים-שלד II: מחקרים עדכניים מוכיחים כי קליטת הסידן בשלד (עצמות) מושפעת בראש ובראשונה מעומס המופעל על מערכת השרירים במהלך חיזוק מבוקר שלהם/ פיתוח כוח לילדים. בשנים האחרונות, ניתן לראות תצלומי רנטגן של נערים בגיל 18 עם סימנים כהים, סימנים המעידים על שרירים חלשים אצל ילדים ודלדול במסת העצם (כמו באוסטאו-פורוזיס)! חשוב לציין כי תזונה נכונה, הכוללת רמות מאוזנות של סידן, אינה ערובה לקליטת הסידן ע"י השלד!!! קליטת הסידן תשתפר, רק בתנאי שישנו עומס על השלד, עומס היוצר גירוי של רצפטורים והפעלת תהליכים ביוכימיים של קליטת הסידן שנצרך בדיאטה היומית (התפריט היומי) ועיבוי העצמות!

ואם רציתם את כל המידע בקיצור?

מוטוריקל - וזה כל השיפור!

ולסיכום, אל חשש… הגעתם למוטוריקל עם ילד חלש? תקבלו ילד ממש חדש! :))