פאר היציבה: יציבה לא נכונה, גב כפוף אצל ילדים, בגיל ההתבגרות, מבוגר

מוטוריקה, יציבה, אורטופדיה והשמנת-יתר ילדים, נוער ומבוגרים

פאר היציבה™: יציבה לקויה/ יציבה לא נכונה/ קיפוזיס/ גב כפוף/ גיבנת בעורף/ כתפיים שמוטות/ לורדוזיס מוגבר; טיפול יציבה מדעי-חדשני-ומוביל בגב כפוף/ איך ליישר גב כפוף/ לורדוזיס/ כתפיים שמוטות אצל ילדים/ נוער/ מבוגרים (גב כפוף בגיל מבוגר!) בשיטת ‘Adaptive-Load’.

*פאר היציבה™ (יציבה שהיא עבודת יצירה) הינם סימן מסחר + סלוגן שכל הזכויות עליהם שמורות למוטוריקל, אייל ציוני ©.

 

יציבה לקויה? בדף זה נציג  ‘סטארט-אפ’ ישראלי בפיזיותרפיה*, שיטת טיפול חדשנית ופורצת-דרך שפותחה לטובת קיפוזיס/ לורדוזיס ודפוסי יציבה לקויה נוספים והתמודדות מדויקת עם הנזקים היציבתיים וגם אורטופדיים שמייצר לנו העידן המודרני על שלל הגאדג’טים שלו (מסכים, סמארטפונים וכיו”ב), נסביר מהי יציבה נכונה לילדים/ יציבה תקינה למבוגרים, נדון בהשלכות של יציבה לקויה/ יציבה לא נכונה, כדוגמת גב כפוף (קיפוזיס מוגבר/ קיפוזיס בולט) או לורדוזיס (לורדוזיס מותני מוגבר/ היפר לורדוזיס צווארי) וכן עמידה רפויה ונתאר את הייחודיות של טיפול יציבה/ קיפוזיס טיפול/ טיפול בקיפוזיס/ איך ליישר גב כפוף/ איך ליישר כתפיים שמוטות/ טיפול בלורדוזיס, טיפול בכאבי גב וצוואר ו- שיפור יציבה בשיטת Adaptive-Load, שיטת טיפול מדעית ומובילה ברמה העולמית!

*אנו מגיעים פורמלית מתחום שנקרא ‘רפואת ספורט’ (מידע נרחב לרשותכם בפסקאות הבאות). 

פאר היציבה, נושאים נוספים וחידושים מדעיים מפתיעים בדף:

  • מדוע היציבה מתקלקלת גם בזמן שאנו ישנים במצב מאוזן?

  • עד כמה שימוש בסמארטפון מזיק ליציבה שלנו ומדוע אנו במוטוריקל איננו מחוברים לוואטסאפ?

  • כיצד “צוואר כפוף“/ “גיבנת צוואר“/ “גיבנת בעורף” ו- “כתפיים שמוטות” הפכו למוטיבים דומיננטיים של יציבה לקויה בעידן הנוכחי?
  • מה הקשר בין חורף – יציבה לא נכונה/ כאבים בצוואר ובכתפיים?
  • איסוף סנטר‘ – פתרון קסם ליציבה תקינה? לא ממש…
  • טיפול יציבה חדשני ע”י ‘גיהוץ עמוד השדרה‘™ – כיצד אנו משיגים זאת?
  • כיצד טיפול יציבה לקויה בשיטתנו יסייע לכם גם בחיטוב הבטן?
  • כיצד עמוד השדרה משמש כ- ‘מנוע-עזר‘ בעת הליכה? 
  • כיצד אופי המשטח עליו אנו רצים משפיע על היציבה שלנו?

  • מה הקשר בין נגיף הקורונה שהיה פה ל- גב כפוף אצל ילדים/ גב כפוף בגיל ההתבגרות?
  • המיתוס של שיפור יציבה בעזרת שחייה או אימון בחדר כושר והפוטנציאל המזיק דווקא של שחייה על היציבה,

  • מלחמות עולם” של כוחות ביומכניים בתוך הגוף – גורם מרכזי המקשה על שימור יציבה נכונה,

  • מדוע קשה כ”כ לשמר יציבה נכונה בהליכה?

  • תרגילי יציבה לילדים/ למבוגרים הקיימים ברשת האינטרנט – מדוע עליכם להיזהר? 🚩
  • מדוע חשוב מאוד לנטרל את שריר הירך (rectus femoris) בעת הליכה וכיצד תוכלו לעשות זאת בקלות רבה?

  • חדשנות מדעית בהקשר ישיבה נכונה, ‘ישיבת ואקום’ ™ וכן, מה גורם לרובנו להתנדנד בכיסא?

  • איך לגבוה בילדות/ איך לגבוה בגיל ההתבגרות/ איך לגבוה בגיל 15 ואפילו 25/ 32? איך אפשר להיות גבוה יותר בכל גיל בעזרת טיפול ביציבה?

  • מה הקשר בין צרידות ל- יציבה לא נכונה?
  • הפסיכולוגיה העומדת מאחורי “תפיסת היציבה” אצל כולנו,
  • כיצד שיפור יציבה יעזור לך לוותר על ניתוח להרמת חזה? (יעלה בקרוב)
  • גב כפוף בגיל מבוגר? תהנו אצלנו ממענה בלעדי ונהדר! (מידע משמעותי בדף, גם עבורכם)
  • נושאים מדעיים ומרתקים נוספים…

במוטוריקל פאר היציבה זו עבודת יצירה!

כי האדם, עץ השדה” (פרשת שופטים, ספר דברים) עמוד השדרה כדימוי לעץ פורח 🙂

 

מקור התמונה: https://www.google.co.il/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.pinterest.com%2Fpin%2F520165825685658083%2F&psig=AOvVaw1dheSS0d8jG4pnyNVCVv53&ust=1706233649175000&source=images&cd=vfe&opi=89978449&ved=0CBQQjhxqFwoTCJDi1LL2-YMDFQAAAAAdAAAAABAD

ואגב:

1. ברוכים הבאים לאתרנו המחודש! מוזמנים ליהנות מהתוכן המדעי העשיר, גם בהקשר קיפוזיס גבי מוגבר/ היפר לורדוזיס/ כתפיים שמוטות ושאר תבניות יציבה לקויה!

 

מדוע איננו מחוברים לוואטסאפ??

2. תוהים מדוע איננו מחוברים לוואטסאפ? ההסבר לכך פשוט: לתפיסתנו, כל פעולה של הקלדה ממושכת בסמארטפון נחשבת להרסנית במיוחד ל- יציבה ולעמוד השדרה! מגיעים אלינו במשך השנים מטופלים רבים (נערים/ אנשי הייטק) בעלי יציבה לקויה/ יציבה לא נכונה, עם סימפטומים קשים של כאבי צוואר/ כאבי צוואר וכתפיים על רקע שימוש (אפילו סביר) באפליקציות המבוססות על העברת מסרים בהקלדה. מוזמנים להיכנס לדף ישיבה נכונה מחשב ולגלות מידע חשוב נוסף! (מידע נוסף בהקשר זה ממתין לכם גם בתרשים עמוד השדרה בהמשך הדף הנוכחי).

 

ואפרופו וואטסאפ, רוצים לדעת איך לשבת נכון מול מחשב או כיצד להשתמש בצורה בריאה בשאר הגאדג’טים? (סמארטפון, טאבלט..) מידע יקר ערך ממתין לכם בדף: ארגונומיה ישיבה נכונה (ישיבה ממושכת מול מסך | ישיבה נכונה מול שולחן מחשב | ישיבה נכונה במשרד | ארגונומיה מחשב | ישיבה מול מחשב צוואר | ישיבה נכונה מול המחשב | מיקום מסך מחשב | איך לבחור כיסא מחשבאיך לבחור כסא מחשבבחירת כסא מחשב | הרצאת ארגונומיה).

*לידיעתכם,

1. אנו מטפלים ב- יציבה לא נכונה/ גב כפוף/ קיפוזיס טיפול/ טיפול בקיפוזיס/ לורדוזיס טיפול גם במבוגרים/ גב כפוף בגיל מבוגר (ראו מידע נוסף בהמשך הדף)!

2. שיפור יציבה ילדים/ נוער (בנים/ בנות) וגם מבוגרים מהמגזר החרדי (ראו גם שאלה מס’ 12 בדף תשובות לשאלות נפוצות FAQ’s)

3. טיפול חדשני ומוביל גם בקיפוזיס שוירמן (שוירמן מחלה/ מחלת שוירמן טיפול).

4. יציבה לקויה/ קיפוזיס/ לורדוזיס– ראו גם: טיפול בבעיות אורטופדיות/ בעיות אורטופדיות בגפיים תחתונות/ בעיות אורטופדיות בכף הרגל.

 

📌 שימו לב,

1. אנו מציגים לכם בדף הנוכחי סטארט-אפ חדשני בפיזיותרפיה¹. הדף עתיר במידע חיוני ואנו ממליצים בחום, ככל שאתם קצרים בזמן, לרפרף בין הפסקאות השונות העוסקות בהיבטים שונים של הטיפול ולהבין עד כמה נוכל לסייע לכם/ לילדכם.

2. מפאת כמויות המידע, הדף התפצל לשני חלקים. חלקו השני של הדף מצוי בקישור שממתין לכם בסוף הדף הנוכחי!

קריאה מועילה ומעניינת 🙂

מי אנחנו? מהי שיטת ‘Adaptive-Load’?

שיטת ‘פאר היציבה’ , פלח מתוך שיטת מוטוריקל (‘Adaptive-Load’) הינה ‘סטארט-אפ’ ישראלי בפיזיותרפיה¹, שיטת טיפול חדשנית ו-‘פורצת-דרך’ הנצמדת לדיסיפלינות מדעיות שונות (אנטומיה, קינזיולוגיה, ביומכניקה, פיסיקה ועוד..) שפותחה במהלך שני העשורים האחרונים לטובת ספקטרום רחב של בעיות מוטוריות, אורטופדיות וכמובן יציבה לקויה. שיטת הטיפול שלנו מביאה לעולם חדשנות מדעית עניפה בכל אחד מתחומי התמחותנו וספציפית, בתחום היציבה/ לקויות יציבה סגיטליות² נוסף על מבחר עצום של כלי טיפול מקוריים, יצירתיים וחדשניים.

 

שיטתנו נכנסה בין היתר לאקדמיה ולכתב העת הישראלי לרפואת ילדים ((Israeli journal of Pediatrics). 

 

¹אייל ציוני, מפתח שיטת הטיפול ומומחה למוטוריקה ויציבה/ אורטופדיה, מגיע מתחום שנקרא ‘רפואת-ספורט’, עם התמחות ספציפית במוטוריקה ויציבה (3 שנות התמחות) באגף לרפואת ספורט, המכללה האקדמית בוינגייט, נוסף על לימודי קינזיולוגיה ופתוקינזיולוגיה³ בחוג לפיזיותרפיה באוניברסיטת חיפה ולימודי התפתחות הילד בביה”ס לרפואה, אוניברסיטת ת”א (לימודי המשך ברפואה). רקע אקדמי ומקצועי מלא לרשותכם בדף אייל ציוני- כרטיס ביקור מדעי.

 

²לקויות/ בעיות יציבה סגיטליות הן אחד הביטויים השכיחים ביותר של העידן הטכנולוגי של ימינו, דפוסי יציבה לקויה הנראים במבט צידי, כדוגמת קיפוזיס בולט, עמידה רפויה, לורדוזיס מותני מוגבר/ היפר לורדוזיס צווארי ועוד.

 

³קינזיולוגיה ופתוקינזיולוגיה – תורת התנועה ולקויות/ פתולוגיות בשלד ורקמות החיבור בהיבטים מוטוריים, יציבתיים וגם אורטופדיים.

 

אייל צבר ניסיון קליני של מעל 20 שנה בתחום היציבה, עם פיתוח מתמיד ויישום קליני של מעל 4,500 (!) כלי טיפול מדעיים וחדשניים בכל תחומי התמחותו (מאות רבות מתוכם בתחום היציבה!) לטובת קיפוזיס גבי/ גב כפוף/ קיפוזיס צווארי/ גיבנת בעורף, לורדוזיס מותני מוגברלורדוזיס טיפול, נוסף על חדשנות מדעית עניפה, כלומר רציונל מדעי חדש ותפיסות טיפול חדשניות ביציבה וביתר תחומי התמחותו!

 

נוסף על העיסוק הקליני, מרצה אייל על שיטתו לפורומים רפואיים שונים, נוסף על הרצאת ארגונומיה ויציבה לחברות הייטק, ארגונים, מוסדות ממשלתיים ועוד.

 

לאור התעניינות רבה מצד גורמים בחו”ל, בכלל זה משפחות המגיעות אלינו עם ילדיהן מעת לעת לטיפול (בעיקר מצפון אמריקה) בכוונתנו להתחיל בעתיד הקרוב בהעברת ידע לחו”ל (ארה”ב כיעד ראשון) ולהפוך את שיטת ‘Adaptive-Load’ לבינלאומית.

 

נשמח להציע גם לכם את כלי הטיפול המתקדמים מסוגם בעולם, כדי לשפר את היציבה שלכם!

מה הקשר בין טיפול בקיפוזיס/ טיפול בלורדוזיס למוטוריקה ואורטופדיה (תחומי התמחותנו הנוספים)?

תוהים מה הקשר בין תיקון יציבה למוטוריקה או אורטופדיה ומה היתרון המשמעותי הנוסף שיצמח לכם בטיפול שלנו? שאלה מעולה!

אז ככה, יציבה נכונה בהתייחס לגפיים התחתונות, נשענת על מנחים אורטופדיים נכונים, הן של כפות הרגליים, הברכיים והאגן. לקות אורטופדית תבוא במקרים רבים לידי ביטוי גם ביציבה לקויה, להלן מספר דוגמאות:

אבל טרם מיצינו את הנושא. יציבה נכונה בהליכה כוללת הליכה נכונה מבחינה קואורדינטיבית, נוסף על ‘קואורדינציה יציבתית’ (פיתוח בלעדי שלנו!) כך שתוכלו ליהנות אצלנו מ- טיפול יציבה רב מימדי (אינטגרטיבי) יציבתי-אורטופדי וגם מוטורי, כזה הסוגר את כל הקצוות!

הנדסת-היציבה-מוטוריקל
שיטת cobb המסורתית והמדויקת למדידת זווית קיפוזיס חזי. קיפוזיס נורמלי משתרע על זווית שבין 20º-40º.
פאר היציבה - כדי ששימור יציבה נכונה, יהפוך גם עבורכם לעניין שבשִדְרָה   🙂

*המונח המקורי “עניין שבשגרה”, פירושו דבר שאנו עושים באופן תדיר/ לעיתים קרובות.

 

“עניין שבשדרה” הוא סלוגן שכל הזכויות עליו שייכות למוטוריקל!

 

ראו גם: סימן מסחר | סלוגן לעסק | סלוגן שירות | סלוגן לעסק דוגמאות | סלוגנים מנצחים | סלוגנים טובים | סלוגנים בעברית.

יציבה נכונה בעמידה, אצל מטופל בן 29 בעל קיפוזיס מבני (סטרוקטורלי) שטופל במוטוריקל. ניתן לראות בתמונה היטב את מנח הכתפיים, חזה מורם, סנטר אסוף ועקומות עמוד השדרה בפרופורציות הנכונות!
פאר היציבה: יציבה נכונה בעמידה, אצל איש הייטק בן 29, שטופל במוטוריקל בשל קיפוזיס (גב כפוף) מבני (סטרוקטורלי). בתמונה: יציבה נכונה המשקפת מנח כתפיים נכון, חזה מורם, סנטר אסוף ועקומות עמוד השדרה בפרופורציות הנכונות!

מדוע בחרנו את השם הלועזי ‘Adaptive-Load’?

שמה הלועזי של שיטת הטיפול שלנו אינו שרירותי, ‘Adaptive-Load’ שפירושו “עומס מותאם” מייצג בצורה מושלמת את שיטתנו בכל אחד מתחומי הטיפול, כך שבהקשר היציבתי, שני אנשים בני אותו גיל ובעלי יציבה לקויה הנראית זהה לחלוטין למתבונן מהצד, עשויים ליהנות מכלי טיפול שונים בשל התייחסות ספציפית לגורמים כדוגמת:

 

  • טיפול בקיפוזיס על רקע מבני, כדוגמת מחלת שוירמן/ Scheuermann’s kyphosis לעומת טיפול בקיפוזיס על רקע התנהגותי (רפיון שרירים/ גמישות יתר/ היפוטוניה/ הרגלי יציבה לקויים ועוד..),
  • טיפול המותאם למגבלות בטווח תנועה בסגמנט ספציפי/ איזור מובחן אצל מטופל אחד ביחס לסגמנט שונה אצל האחר, או קיפוזיס שמקורו בקשיחות שלד לעומת קשיחות ברקמות רכות,
  • התאמת הטיפול באופן מדויק לקבוצת השרירים/ ‘סל השרירים’ הקצר אצל מטופל אחד ביחס לאחר, כך לדוגמא, טיפול בקיפוזיס שמקורו בקיצור שרירים זוקפי גב עמוקים (“מוטיב השמיכה הקצרה”, תפיסה טיפולית חדשנית ובלעדית במוטוריקל) לעומת קיפוזיס על רקע קיצור שרירים שטחיים יותר, כדוגמת pectoralis minor או Latissimus dorsi,
  • טיפול המותאם למבנה גופו של המטופל (“אקטומורפי” לעומת “אנדומורפי”),
  • טיפול בקיפוזיס/ טיפול בלורדוזיס בשיטתנו כוללים הן תרגילי גמישות וחיזוק שרירים פסיביים, בהם נעשית המתיחה/ חיזוק באופן מוחלט בידי המטפל, לעומת תרגילים משולבים, בהם המטפל מסייע ותרגילים אקטיביים, בהם המטופל עצמאי לחלוטין, הכל בהתאם לרמתו/ יכולתו ברגע נתון של המטופל!
  • טיפול בקיפוזיס המותאם למגדר (גבר לעומת אישה) ולגיל המטופל,
  • טיפול בקיפוזיס המותאם לגורמים פסיכולוגיים-רגשיים (סף רגישות/ סף כאב/ היענות/ “מידת הנחישות”),
  • טיפול המותאם לרמה הקוגניטיבית (הבנת הכלים) והיכולת הקואורדינטיבית של המטופל (“קואורדינציה יציבתית”) לסנכרן את תנועת המפרקים השונים כדי להשיג יציבה נכונה,
  • טיפול פונקציונלי המותאם לעיסוקו של המטופל בחיים (!) ומתן מענה מקדים ל”גורמי סיכון” בעיסוקו (בא לידי ביטוי גם בהמלצות ארגונומיה במשרד/ ארגונומיה מחשב/ ארגונומיה ובטיחות…)
  • תוכלו ללמוד בדף חיזוק שרירים, שתרגילי חיזוק שרירים מסוימים, דורשים התנגדות משתנה (דיפרנציאלית”) לאורכו של טווח התנועה, בשל מאפיינים פיזיולוגיים וביומכניים של השרירים, כך שהעומס מותאם (אדפטיבי) לאורכו של טווח התנועה וגם משתנה (דיפרנציאלי).
  • גורמים נוספים, שקצרה היריעה מלפרטם…

בתפיסת עולמנו, אותה שונות בין מטופלים מחייבת מתן מענה טיפולי ספציפי (אינדיבידואלי) ובדיוק כאו נכנסת שיטתנו המדעית, ‘Adaptive-Load’, בהיותה ‘תפורה’ באופן מדויק למידותיו של המטופל! שימו לב, היצע הכלים הענק שלנו והראייה הרב מימדית (מוטורית-אורטופדית וכמובן, יציבתית) הם המאפשרים את מרחב התמרון והתאמה מדויקת של אסטרטגיית הטיפול לאינדיבידואל!

 

אז מעבר להתאמה המדויקת של כלי הטיפול למאפיינים האנטומיים-יציבתיים המדויקים והספציפיים שלכם, המאפשרת תיקון/ שיפור יציבה גם במקרים של יציבה לקויה/ עקשת על רקע מבני (סטרוקטורלי) על רקע מחלות (שוירמן קיפוזיס) או גב כפוף בגיל מבוגר, גם אם אתם סובלים מפריצות דיסק/ כאב גב תחתון/ אי נוחות בצוואר או פרסטזיות (הסבר בהמשך הדף) וחוששים להגיע לטיפול, תוכלו ליהנות מכלי הטיפול שלנו הנחשבים בטוחים ומותאמים לאנשים הסובלים מסימפטומים ומכאובים שונים.

 

מידע נרחב אודות התפיסות החדשניות שלנו ביציבה, שיטות הטיפול וכלי הטיפול הבלעדיים לרשותכם לאורך הדף הנוכחי ודפי יציבה נוספים באתר (קיפוזיס טיפול | לורדוזיס | ארגונומיה).

 

📌 שימו לב, כפי שצויין לעיל, מדובר בדפים עתירי ידע ותוכן. ככל שתעמיקו בקריאה, תוכלו להבין כיצד נוכל להיות הכתובת המדויקת ולהעניק טיפול מדויק גם לכם :)) 

“אני מרגיש שהגב שלי ‘תקוע’ במצב זקוף, כאילו ששרירים שלא ידעתי על קיומם לא נותנים לו להתכופף גם אם אני מרוכז בדברים אחרים…”

סקרנים? ראו “גיהוץ עמוד השדרה” ™ סעיפים מס’ 1 ו- 6 בהמשך הדף!

יש הנדסת תוכנה, הנדסת חומרים, הנדסת בניין...

אנו מתמחים ב- הנדסת היציבה!

פאר היציבה: טיפול יציבה/ טיפול בבעיות יציבה/ טיפול בקיפוזיס, נפתח במספר הגדרות קצרות…

יציבה הגדרה: יציבה מוגדרת כארגון יחסי של חלקי הגוף. יציבה נכונה מייצגת מצב של איזון בין מערכת השריר לשלד, המגן על הגוף מפני פציעות בעת פעילות או מנוחה.

יציבה נכונה/ יציבה תקינה כוללת עומס אופטימלי על השלד, איזון בתפקוד שרירים (אגוניסט- אנטגוניסט) כלומר איזון בתפקוד השרירים מצד אחד של העצם ואלה הנגדיים להם (מצידה השני) ואיזון בתפקוד המערכות הפנימיות. הגדרה נוספת, רחבה יותר ליציבה נכונה תמצאו בהמשך הדף (סעיף מס’ 3 בפסקה שכותרתה “מה הופך את מוטוריקל למרכז מוביל ברמה העולמית…”).

מהי יציבה לקויה?

ניתן להגדיר יציבה לקויה כארגון שלדי בלתי מאוזן המייצר עומס יתר על מבנים כגון מפרקים, דיסקים בין חולייתיים ועצמות, דבר החושף אותם לשינויים ניווניים וכאב. עקומות עמוד שדרה מוגברות או מנגד, עקומות שטוחות במישור הסגיטלי (יציבה הנראית במבט מהצד) וכן, אסימטריה בגובה הכתפיים או האגן במישור הפרונטלי (במבט מלפנים או מאחור) הן דפוסי יציבה לקויה קלאסיים. הידעתם? גם איזורים שבהם יש “תת העמסה”, כלומר איזורים שאינם מועמסים דיים עלולים אף הם להינזק, בשל הפחתה פוטנציאלית בחילוף החומרים סביבם, דבר המשפיע בין היתר על ירידה בצפיפות העצם. 

ברמה האנרגטית, יציבה לקויה דורשת השקעת אנרגיה עודפת לצורך שימורה ועלולה לייצר פגיעה בתפקוד מערכות פנימיות כדוגמת לב, עיכול או מע’ העצבים.

גב כפוף/ קיפוזיס מוגבר (קיפוזיס גבי בולט/ עקשת/ קיפוזיס/ kyphosis)- יציבה לקויה המתבטאת באחד או בכמה מהסימפטומים הבאים:

*הסעת סנטר קדימה (sway chin posture) הינו מונח חדש שטבענו, המאפיין בצורה מדויקת דפוס יציבה לקויה/ יציבה לא נכונה של דור הסמארטפונים והטאבלטים של ימינו (דוגמא מוחשית בתמונה מצד שמאל). בדומה למושג ‘sway back’ בפיזיותרפיה המתאר עמידה רפויה עם הסעת אגן קדימה, הסעת סנטר קדימה הינה פועל יוצא של קיפוזיס בגב/ קיפוזיס גבי מוגבר (יכולה לבוא בו זמנית עם sway back) ונחשבת לקות יציבה בעלת שכיחות גבוהה ביותר בדורנו. אל דאגה, פיתחנו כלי טיפול מדעיים ומדוייקים לדפוס היציבה המזיק הזה! מידע נרחב בהמשך הדף.

קיפוזיס טיפול בקיפוזיס בגיל ההתבגרות, קיפוזיס טורקלי של ע"ש גבי

בתמונה: קיפוזיס מוגבר (קיפוזיס לורדוזיס): יציבה לקויה/ עמידה כפופה עם מוטיבים של גב כפוף בגיל ההתבגרות (מִשְרַעת רחבה), היפר לורדוזיס צווארי, המשולב עם הסעת סנטר קדימה (כולל תלונות על אי נוחות בצוואר) - בהמשך למנח גב עליון כפוף, כתפיים שמוטות קדימה ו- לורדוזיס מותני מוגבר (היפר לורדוזיס מותני) אצל נער בן 15 בעת אבחון יציבה במוטוריקל.

שימו לב, הסעת הסנטר קדימה ממתנת במידה מסוימת את חומרת אותו היפר לורדוזיס צווארי, אך מוסיפה מימד של קיפוזיס בצוואר/ גיבנת בעורף!

מידע משמעותי אודות יציבה לקויה/ יציבה עצלה (קיפוזיס גבית/ קיפוזיס מוגבר/ קיפוזיס בצוואר/ גיבנת בעורף), טיפול יציבה, קיפוזיס טיפול / טיפול בקיפוזיס/ דרכי טיפול בקיפוזיס/ גיבנת בעורף טיפול/ שוירמן קיפוזיס טיפול בכלים מדעיים ופורצי דרך ברמה העולמית ממתין לכם בפסקאות הבאות!  

לורדוזיס מותני מוגבר/ לורדוזיס פיזיולוגי מוגבר– יכולות להופיע גם כ- יציבה לקויה/ לקות יציבה עצמאית, הכוללת קימור מותני/ קמר מותני מוגזם/ שקע עמוק בגב, עם בטן בולטת לפנים נוסף על ישבן בולט לאחור, בד”כ עם קיצורי שרירים מסובבי אגן לפנים (iliopsoas, erector spinae, quadratus lumborum, rectus femoris) ו/או חולשת שרירים מסובבי אגן לאחור (Gluteus maximus, rectus abdominis & external obliques). גם השמנת יתר אצל ילדים, המלווה ב-רפיון שרירים אצל ילדים, כדוגמת שרירי בטן וישבן, מגדילה את הסיכון לפיתוח לורדוזיס מותני מוגבר/ היפר לורדוזיס. ראו גם דף: טיפול בהשמנת יתר אצל ילדים.

 

רזה עם בטן בולטת/ רזה עם בטן נפוחה יש במוטוריקל פיתרון מדעי!! אם את/ה רזה עם בטן נפוחה והדבר מפריע לך גם מבחינה אסתטית, יש לנו ידע וכלי טיפול המתקדמים מסוגם בעולם לשינוי המצב עבורך! בטן בולטת אצל ילדים.

לידיעתכם, יש לנו כלי טיפול חדשניים ופורצי דרך גם לטובת לורדוזיס מותני מוגבר/ היפר לורדוזיס/ שקע עמוק בגב, מידע חשוב גם בהמשך הדף!

לורדוזיס מותני מוגבר, רזה עם בטן בולטת, שקע עמוק בגב תחתון
בתמונה  אבחון יציבה של ילדה בת 9 הסובלת מ לורדוזיס מותני מוגבר משמעותית/ שקע עמוק בגב כלומר, יציבה לקויה המבליטה בצורה יתרה ולא פרופורציונלית את הבטן והישבן (בטן בולטת אצל ילדים). לקות יציבה משנית אצל ילדה זו באה לידי ביטוי בהתהוות של קיפוזיס גבית- חזית (כתפיים שמוטות, שכמות בולטות/ "שכמות מרחפות"- winging scapula ומספר סממנים נוספים).    
לורדוזיס מותני מוגבר, המשליך לא רק על היציבה, אלא גם על ההופעה ומייתר בטן בולטת אצל ילדים נוסף על ישבן בולט.
תמונה נוספת באותו הקשר: ילד בן 9.5 הסובל מ השמנת יתר קלה, בשילוב לורדוזיס מותני מוגבר/ לורדוזה מותנית מוגברת/ קמר מותני מוגבר/ שקע עמוק בגב, כלומר, יציבה לקויה המבליטה בצורה יתרה את הבטן והישבן (בטן בולטת אצל ילדים).

יציבה נכונה? לא עניין פשוט כפי שחשבתם... וכן, טיפול יציבה מול "טיול.."? - שלא תיכנסו לבלבול.

טוב, אז אמרו לך להתיישר ומה עשית? ראית סרטונים באינסטגרם/ טיקטוק, הרמת את הראש והיישרת (היפנת) מבט לפנים. אופסס…יצרת היפר לורדוזיס צווארי 😮 

 

חשבת לעצמך רגע ואמרת, אהה…ברור, לא הרמתי את בית החזה כפי שהופיע בסרטון, אז גם את זה עשית- ביצעת פשיטה בעמוד השדרה החזי, כלומר… הרמת את בית החזה ומה קרה אז? אופסס- יצרת לורדוזיס מותני מוגבר או שקע בגב התחתון 😕

 

אז רגע…מה נסגר פה?

 

אז באמת רגע לפני שאתם מתייאשים, או מנסים ליישם פתרונות יציבה פשוטים או אינטואיטיביים (כאלה שנראים לכם הגיוניים…) או סרטונים קצרים עם מישהו המהנהן בראש “ככה נכון” ו- “ככה לא נכון” :)) שראיתם ברשת כדי להשיג “יציבה נכונה”, במחיר של כאב גב תחתון או כאבי צוואר (במקרה “הטוב”) מציעים לכם בחום לקרוא את המידע החשוב בדפי היציבה השונים באתרנו, החל מדף יציבה ראשי (הדף הנוכחי) ועד דף טיפול בגב כפוף/ טיפול בקיפוזיסטיפול בלורדוזיס ודף ארגונומיה של הגוף ורק אז תוכלו להבין עד כמה שמירה על יציבה נכונה בעידן הנוכחי, הן בעמידה (איך לעמוד זקוף | איך לעמוד ישר | איך לעמוד נכון) בישיבה (איך לשבת נכון מול מחשב | ישיבה נכונה על כיסא) ועל אחת כמה וכמה, בהליכה (איך ללכת זקוף | איך להתרגל ללכת זקוף | איך ללכת נכון) הינה משימה מאתגרת למדי, הדורשת ידע מדעי ובמקרים רבים כ”כ, גם התערבות (טיפול בקיפוזיס/ טיפול בלורדוזיס) מערכתית ומדויקת.

 

תוכלו להבין גם שפעולה פשוטה לכאורה, העונה לשם “איסוף סנטר” (chin tuck) עלולה להיות בעייתית ומזיקה עד מאוד ובנוסף, עד כמה כל אותם “אביזרי קסם” כדוגמת מיישר גב וכתפיים/ מיישר צוואר הנמכרים ברשתות הפארם, חנויות אביזרי אורטופדיה או ברשת האינטרנט עלולים לייצר נזק במקום תועלת.

 

ואגב הכותרת בראש הפסקה, שלא בטעות תשמיטו את האות פ‘ במילה טיפול ותהפכו את מה שאמור להיחשב טיפול המייצר תוצאות מובהקות בפרק זמן קצוב, ל- “טיול ארוך טווח” בין קליניקות לפיזיותרפיה או כירופרקטיקה, מבלי למצוא את המזור (דבר המאפיין מטופלים רבים כ”כ המגיעים אלינו, לאחר שנים של טיפולים לא מועילים).

 

אם תקראו את הפסקה בהמשך הדף (לקראת סוף סעיף 2) הנפתחת בכותרת: “מלחמות עולם בתוך הגוף…” תקבלו הסבר מוחשי למורכבות בהשגת יציבה נכונה בעידן הגאדג’טים של ימינו! 

 

ראו גם סעיף 14, מידע נוסף בהקשר פרדוקס השימוש ב- סיבוב אגן לפנים בעת טיפול בגב כפוף.

גב-גפוף-בגיל-מבוגר

בואו לא ניישר קו לגבי התפיסה הרווחת ב- יישור גב 🙂 גב כפוף בגיל מבוגר? חלון ההזדמנויות שלא נסגר, יש לנו מענה מדעי ובלעדי גם עבורכם!

רבים פונים אלינו בשאלה האם גב כפוף בגיל מבוגר זו גזירת גורל כלומר, האם צריך ללמוד לחיות עם זה? רבים מאותם פונים, מספרים לנו על מסכת טיפולי פיזיותרפיה, כירופרקטיקה וטיפולים פארא רפואיים נוספים שעברו לאורך השנים ללא הועיל, או על חוות דעת מצד אורטופדים שטענו שאין מה לעשות וחלון ההזדמנויות נסגר (בהקשר הזה, פתחנו את הפסקה באמירה “בואו לא ניישר קו…”). 

 

כל בר דעת מבין כי בזכות התפתחות המדע, תוחלת החיים של המין האנושי עולה כל העת, אך ברוח הביטוי “אליה וקוץ בה”, אותו מדע גם מייצר לאנושות אתגרים לא פשוטים בכלל, שאחד מהם הוא נושא היציבה וספציפית, גב כפוף בגיל מבוגר!

 

עבדכם הנאמן מפציר בהוריו כל העת להפחית את השימוש בוואטסאפ (תוכלו למצוא מידע נרחב בהשלכות השימוש באפליקציות כדוגמת וואטסאפ בהמשך הדף). אלה מצידם, טוענים שזו הדרך הנעימה ביותר להיות בקשר רציף עם הנכדים, לך תתווכח עם הטענה הזו.

 

הדבר העצוב הוא שבעידן הנוכחי, לא צריך להגיע לגיל מבוגר כדי לפתח גב כפוף בעקבות שימוש יומיומי בטכנולוגיה. גב כפוף/ צוואר כפוף/ צוואר עקום הפכו למנת חלקם של כל ילד/ה או נער/ה ממוצעים בדורנו!

 

חברים, אל דאגה. בדיוק לשם כך אנו כאן! בראייה אסטרטגית מקדמת פני רעה, אנו מקדישים כבר למעלה משני עשורים של עיסוק קליני, משאבי זמן אדירים בפיתוח מתמיד ויישום של כלי טיפול יציבה מדויקים גם עבורכם, בני הגיל השני ואף השלישי בעלי יציבה לקויה וספציפית, גב כפוף!

 

תוכלו ללמוד בהמשך הדף על כך שמוטב לדאוג ל- טיפול יציבה/ יישור גב כפוף בגיל צעיר ככל האפשר, אך עם זאת, בראייתנו, קיים חלון הזדמנויות ליישור הגב גם בגיל מבוגר, אך במחיר של עבודה קשה יותר ולעיתים אף ממושכת יותר.

 

מוזמנים להעמיק בקריאה בדפי היציבה השונים באתר ולהבין בדיוק כיצד אנו מיישרים גב כפוף בגיל מבוגר!

*לאור בקשות מצדכם, הגולשים באתר, בחרנו להציג בראשית הדף את שיטתנו החדשנית ל- טיפול בבעיות יציבה. לאחר מכן, תמצאו בדפים קיפוזיס טיפול | לורדוזיס טיפול מידע ספציפי ומעשי (ת’כלס) בנושא טיפול יציבה/ טיפול בקיפוזיס/ טיפול בגב כפוף | טיפול בלורדוזיס/ היפר לורדוזיס טיפול בשיטתנו וכן, דיון חשוב בסוגייה מדוע אסור לדחות טיפול בבעיות יציבה. קריאה מעניינת ומועילה! 

עניין טכני קצר לפני שנמשיך…

 

למה לא השקענו יותר בעיצוב האתר?

קהל היעד אליו פונה האתר, הוא אנשים המחפשים טיפול יציבה מדעי, מקצועי ומוביל (אחת ולתמיד…)! 

 

איננו מעניקים טיפול בקיפוזיס/ קיפוזיס טיפול או טיפול בלורדוזיס/ יציבה לקויה בילדים/ נוער/ מבוגרים באמצעות עיצוב גרפי, אנו מטפלים באמצעות כלים, בעזרת כלי טיפול המתקדמים מסוגם בעולם!

  

מטרת האתר אינה להרשים את הגולש באמצעים ויזואליים, אלא להציג דבר אותנטי (אמיתי) ולהביא מידע משמעותי וחיוני, מידע שעשוי לחולל שינוי משמעותי בחיים של בנו/ בתו/ חייו האישיים! שיטת פאר היציבה (שיטת מוטוריקל, Adaptive-Load) הינה שיטת טיפול בעלת תוכן אמיתי/ רציונל מדעי ברור (כשתבקרו בדפים השונים תבינו למה כוונתנו…). בזכות כך, רכשה את מעמדה המוביל בתחום היציבה/ טיפול ביציבה לקויה (נוסף על עליונות מדעית בתחומי טיפול/ התערבות נוספים בהם אנו עוסקים…)  כך שלשמחתנו, העיצוב (במקרה שלנו) פחות רלוונטי… (ברוח הביטוי: ‘אל תסתכלו בקנקן, אלא במה שבתוכו’).

 

עם זאת, אנו שואפים תמיד ליצור סדר טוב יותר בכמויות המידע המשמעותיות, לטובת נוחות, נגישות ויעילות!

 

אתר מוטוריקל לשרותכם כבר 18 שנה (2006-2024)!

 

 מוטוריקל –  הרבה מעבר ל- פיזיותרפיה לילדים/ פיזיותרפיה למבוגרים או כירופרקטיקה!

 

מוטוריקל - חלשים בעיצוב, חלשים במדיה


אבל... מובילים ביציבה ו- אורטופדיה!
גב כפוף בגיל ההתבגרות, לפני טיפול. יציבה רפויה, אופניינת לגיל ההתבגרות בעידן ה- TikTok והוואטסאפ.
יציבה נכונה בגיל ההתבגרות, לאחר תקופת טיפול קצרה במוטוריקל, המתבטאת בין היתר, במיתון עקומות עמוד השדרה, מנח כתפיים ושכמות נכון ומנח צווארי נכון!

בתמונה הימנית (לגולשים מסמארטפון, התמונה העליונה): קיפוזיס גבית/ קיפוזיס בולט/ מוגבר וכן קיפוזיס צווארי: יציבה לא נכונה עם מוטיבים של גב כפוף בגיל ההתבגרות, המלווה ב- צוואר כפוף/ צוואר נוטה קדימה/ הסעת סנטר קדימה- בהמשך למנח גב עליון כפוף, כתפיים שמוטות קדימה, אצל נער בן 14 בעת אבחון יציבה במוטוריקל.

בתמונה השמאלית (לגולשים מסמארטפון, התמונה התחתונה): קיפוזיס טיפול, אותו נער, לאחר תקופת טיפול קצרה במוטוריקל (מס’ חודשים בלבד) מדגים דפוס שונה לגמרי של יציבה נכונה בעמידה. הנער מסוגל כעת לעמוד וגם לנוע זקוף באופן טבעי, נינוח ופשוט אודות ל- קיפוזיס טיפול מדעי ששם דגש הן על חיזוק שרירי יציבה עמוקים בפילוח מדויק!, הן על הגמשת שרירים קצרים (גם זוקפי גב), על פיתוח קואורדינציה יציבתית ועוד, באמצעות מודל שלושת ההגאים שלנו!

להזכירכם, שיפור יציבה ילדים/ טיפול בגב כפוף לתפיסתנו, בעלת תפקיד חשוב ביותר ב- שיפור דימוי עצמי אצל ילדים

 

אז בא לכם לבוא לחבר’ה ביציאה שווה? תחשבו על יציבה שהיא בגדר…

פאר היציבה - כדי שגם היציבה שלכם תהפוך ל- יציWOW
כלב צ'יוואווה, עם בלון דיבור של "מי דיבר פה על יצי-wow-wow?)

אמנם לא נוכל להעניק טיפול יציבה ל-צ’יוואווה 😊 אבל אתם, תוכלו לבוא אל החבר’ה ביציאה של יציבה שהיא ממש WOW, או בקיצור יציWOW.

 

“יציWOW” הוא סלוגן שכל הזכויות עליו שייכות למוטוריקל!

 

*התמונה נלקחה מ- https://petslife.com.mx/2020/03/09/chihuahuenos-con-mas-seguidores-que-tu/

ראו גם: סימן מסחר | סלוגן לעסק | סלוגן שירות | סלוגן לעסק דוגמאות | סלוגנים מנצחים | סלוגנים טובים | סלוגנים בעברית.

מה הופך אותנו למובילים ברמה העולמית בתחום היציבה?
כל התשובות בפסקאות הבאות!

מה הופך את מוטוריקל/ פאר היציבה למרכז מוביל ברמה העולמית ל- טיפול בבעיות יציבה סגיטליות*?

*בעיות גב סגיטליות מתייחס לכל ליקויי יציבה/ לקויות היציבה הנראות במבט צידי (רוב בעיות היציבה בעולם המערבי כיום הן סגיטליות): גב כפוף, קיפוזיס גבי מוגבר/ קיפוזיס של ע”ש גבי, קיפוזיס בצוואר/ גיבנת בעורף/ צוואר כפוף, שוירמן קיפוזיס, עמידה רפויה, יציבה רפויה/ יציבה עצלה, כתפיים שמוטות אצל ילדים/ מבוגרים, לורדוזיס מותני מוגבר/ שקע עמוק בגב הסעת סנטר קדימה, היפר לורדוזיס צווארי, קיפולורדוזיס…)

“אני מרגיש שהגב שלי ‘תקוע’ במצב זקוף, כאילו ששרירים שלא ידעתי על קיומם לא נותנים לו להתכופף גם אם אני מרוכז בדברים אחרים…”

זוכרים את הציטוט? ראו סעיפים מס’ 1 ו- 6 בפסקאות הבאות!

 1. טיפול יציבה/ טיפול בבעיות יציבה/ קיפוזיס טיפול/ טיפול בקיפוזיס/ לורדוזיס טיפול ועוד – ‘מודל שלושת ההגאים’>>

פיתוח מדעי חשוב ביותר (!) שלנו, הינו ‘עיקרון שלושת ההגאים’ ™/ the) Three steering wheels principle), מודל ביומכני מתקדם לטובת:

הידעתם? (II) גורם ראשון במעלה כיום להתהוות (וגם להחמרת) בעיות יציבה/ יציבה לקויה, הינו קיצור שרירים נרכש (דבר שאנו מכנים בשם “מוטיב השמיכה הקצרה”). טיפול שאינו מעניק מענה מדוייק לאותו קיצור שרירים נדון לכישלון מלכתחילה! ראו גם סעיפים 7 ו- 8 בהמשך…

  • “גיהוץ עמוד השדרה”/ “כחומר ביד היוצר“- תוהים איך ליישר גב כפוף/ איך לתקן גיבנת/ איך ליישר את הצוואר/ איך ליישר כתפיים שמוטות/ יישור עמוד השדרה/ מיתון העקומות של עמוד השדרה? לידיעתכם, בעידן הטכנולוגי יש נטייה טבעית ומזיקה להגברת עקומות עמוד השדרה אצל רוב האוכלוסיה. יש לנו כלים בלעדיים ויוצאי דופן לטובת “גיהוץ”/ remodeling (עיצוב מחודש) של עקומות עמוד השדרה/ מיתון/ יישור עמוד השדרה לבעלי יציבה לקויה כדוגמת קיפוזיס בצוואר/ קיפוזיס גבי מוגבר, לורדוזיס מותני מוגבר/ לורדוזיס צווארי מוגבר, קיפוזיס לורדוזיס. ברשותנו כלים חדשניים שיאפשרו לכם ממש “לגהץ” את עמוד השדרה שלכם, כדי למתן את העקומות המוגברות שהתהוו עם השנים (מידע נוסף בפסקאות הבאות).
  • הכלים החדשניים שלנו מאפשרים, לראשונה גם מענה/ טיפול ב- גב כפוף בגיל מבוגר!

 

עקומות פיזיולוגיות של עמוד השדרה במבט סגיטלי
בתמונה: עמוד שדרה במבט צידי (סגיטלי) בעל עקומות נורמליות (ללא לקות). *חזית פונה לצד ימין של המסך (►)

גב כפוף בגיל מבוגר/ לורדוזיס מוגבר? נמאס לכם לגהץ את כרטיס האשראי שלכם על טיפולים שאינם מועילים? תגיעו אלינו, תתחילו “לגהץ” את עמוד השדרה™ כדי להשיג יציבה נכונה!

מה פירוש “גיהוץ עמוד השדרה” ??

שיטתנו (שיטת פאר היציבה, “Adaptive-Load”) מציעה חדשנות מדעית המאפשרת, לראשונה בעולם, לרכך באופן דרמטי וליישר (ממש “לגהץ”™) את העקומות המוגברות של עמוד השדרה שלכם, על המעטפות המפרקיות שלו (קפסולות/ capsules) רקמות החיבור (כדוגמת Fascia/ “פשיה”, רצועות/ ligaments) וכמובן, השרירים העוברים בין/ לאורך החוליות! אותו גיהוץ/ ריכוך מהווה כלי טיפולי יוצא דופן גם לבעלי קיפוזיס קשיח כדוגמת שוירמן קיפוזיס/ שוירמן מחלה (Scheuermann’s kyphosis) ראו פסקה מס’ 10 בנושא.

 

תוכלו ללמוד בהמשך הדף כי אותן מעטפות מפרקיות, רקמות חיבור ושרירים נוטים להתאים עצמם למנח היציבתי השגוי שלנו ולהתקשות/ להתקצר עם השנים וכך למעשה, להפוך דפוסי יציבה לקויה כמו קיפוזיס/ גב כפוף או לורדוזיס מותני מוגבר/ לורדוזיס צווארי, שבראשיתם היו גמישים או “בהביורליים” כלומר התנהגותיים (יציבה לא נכונה שבבסיסה רפיון שרירים, מודעות יציבתית נמוכה, הרגלי יציבה לקויים, שפת גוף/ דימוי גוף נמוך וכיו”ב) לדפוסי יציבה לקויה קשיחים/ נוקשים/ מבניים (“סטרוקטורליים”) כדוגמת קיפוזיס בולט/ קיפוזיס מודגש!

 

תוכלו להרגיש את עמוד השדרה שלכם מתיישר בהדרגה ממש לנגד עיניכם ובכל טיפול (בזמן הטיפול). 

 

גיהוץ עמוד השדרה המבוסס על מודל שלושת ההגאים™ שלנו והמתבצע בעזרת מגוון כלים מתוחכמים מלווה בתרגילי חיזוק שרירים, שתכליתם לאפשר לשרירים להיכנס לתוך אותו “וואקום” שנוצר ולתמוך/ לשמר/ “לתפוס שליטה” על המנח המחודש והנכון (יציבה נכונה) של החוליות מטיפול לטיפול!

 

ולא בכדי, הבאנו מוקדם יותר בדף את הציטוט הבא:

“אני מרגיש שהגב שלי ‘תקוע’ במצב זקוף, כאילו ששרירים שלא ידעתי על קיומם לא נותנים לו להתכופף גם אם אני מרוכז בדברים אחרים…”

 

*בכוונתנו להפוך את גיהוץ עמוד השדרה™ לפטנט רשום בעתיד הקרוב.

*מידע נרחב אודות יישור גב עקום/ קיפוזיס טיפול בשיטתנו ממתין לכם גם בהמשך הדף!

כיצד “צוואר כפוף“/ “גיבנת צוואר“/ “גיבנת בעורף“, הפכו לדפוסי יציבה לקויה דומיננטיים מאוד בעידן הנוכחי?

העידן הטכנולוגי הנוכחי ובעיקר המסכים הניידים (סמארטפון וטאבלט) נועדו לשרת אותנו בחיי היומיום ולסייע לנו כמעט בכל פונקציה הכרחית. עם זאת, בשל מאפיינים אנטומיים של השלד ובעיקר הפער משמעותי הקיים בין מיקום/ גובה הראש (גולגולת) והעיניים ביחס לגובה המרפקים, אותה התעסקות יומיומית עם אותם מסכים- דבר המאלץ את הידיים והעיניים לפעול באותה רמת גובה, מייצרת במהרה כפיפה בעמוד שדרה צווארי עם קיפוזיס גבי בולט, כבר בגיל צעיר ומדובר ממש בכדור שלג במדרון (כלומר, פוטנציאל החמרה מהיר ביותר).

 

ראו בהקשר הנוכחי גם: “מדוע איננו מחוברים לוואטסאפ…” לעיל!

עמוד-השדרה-במבט-סגיטלי.png
מרחק משמעותי קיים בין הגובה האנטומי של העיניים שלנו והמרפקים (הידיים). חשוב מאוד מבחינה בריאותית להתייחס לאותו מרחק (פער) בפונקציות היומיות ובהקשר הנוכחי, בעת שימוש במסכים!

 

תוכלו למצוא מידע חשוב בנושא צוואר כפוף/ גיבנת צוואר/ גיבנת בעורף ו- איך מיישרים צוואר כפוף/ איך מאריכים צוואר/ איך ליישר את הצוואר בהמשך הדף ומידע נוסף, בהקשר אותו “פער אנטומי” שאינו מותאם לעידן הטכנולוגי וכיצד בכ”ז, תוכלו לעשות שימוש נכון בסמארטפון ושאר הגדג’טים בדף ארגונומיה מחשב!

ובחזרה ל’מודל שלושת ההגאים’ שלנו…

 

מה הקשר בין יציבה לקויה/ יציבה נכונה במוטוריקל, ללהקת הרוק הבריטית led zeppelin או לזמרת הישראלית קרן פלס??

ובכן, תרגילים חשובים/ כלי טיפול שפותחו במוטוריקל זכו לפופולריות רבה (קיבלו לייקים רבים) במשך השנים מילדים/ נערים בהם אנו מטפלים, בעקבות הדמיון הרב לסמלי תרבות אשר הילדים/ נוער מזדהים עימם (סמלים משמעותיים עבורם). כך לדוגמא, פיתחנו תרגיל מדהים לחיזוק שרירי יציבה עמוקים (ומתיחת זוקפים צוואריים) שזכה לשם “stairway to heaven”, בהשראת השיר המפורסם של להקת led zeppelin ובשל הדימיון המושלם בין אופי התרגיל לשמו של השיר! תרגיל יציבה נוסף נקרא “קרן פלס”, בשל הכלים המשמשים בתרגיל (קרן וגם פלס).

אלה הן רק דוגמאות בודדות לאופן בו אנו מנגישים (מלשון “הנגשה”) את כלי הטיפול שלנו הדורשים מאמץ וזיעה (כן כן, אנו מאמינים גדולים בעבודה קשה!) לחבר’ה הצעירים, דבר המסייע לרתום אותם כשותפים פעילים בטיפול (patient compliance) ולייצר הצלחות :))

ואפרופו מוסיקה ולהקות/ זמרים… מה הקשר בין יציבה לא נכונה לצרידות?

 

אנשים רבים הסובלים מצרידות כרונית, סובלים גם מיציבה לקויה. יציבה נכונה ובעיקר, יציבה תקינה בהקשר של עמוד שדרה צווארי וחזי יוצרת מתיחה קבועה של מיתרי הקול. מיתרי הקול מתאמצים דרמטית פחות (עובדים פחות קשה) בהפקת צלילים/ דיבור כאשר הם מתוחים! סיבה נהדרת להשיג יציבה נכונה 🙂

מכיוון שאנו מטפלים גם בילדים/ נוער ומבוגרים מהמגזר הדתי לאומי וגם החרדי, יציבה נכונה ו- “מודל שלושת ההגאים” שלנו גם ברוח המקורות…

יציבה ו-מודל שלושת ההגאים ברוח ההגדה של פסח
"והגית בו יומם וליל", על בסיס מודל שלושת ההגאים™ שלנו לכל השואל. מידע חשוב בפסקאות לעיל!
  • מודל ‘שלושת ההגאים’ פותח גם לטובת שיפור קואורדינציה יציבתית (ראו סעיף הבא),

  • **טיפול בפרסטזיה יציבתית/ פרסטזיה טיפול בפרסטזיות (postural paraesthesia) בגפיים (בידיים/ ברגליים). תיקון היציבה ושינוי מנח החוליות מוריד את הלחץ מצד החוליות על העצבים, הן התחושתיים (סנסוריים) והן המוטוריים.

  • מודל שלושת ההגאים עומד גם בבסיס טסט קליני חדש שפיתחנו, המאפשר למטפל למדוד/ לכמת את קיצורי השרירים (‘שמיכה קצרה’) ולעקוב אחר התקדמות הטיפול (מידע נוסף בסעיף מס’ 7).

  • תוכלו למצוא אזכורים למודל שלושת ההגאים שלנו, בהקשרים שונים לכל אורך הדף, דבר המעיד על חשיבותו המדעית הרַבֳּה ב- טיפול ביציבה לקויה!

*ברמה הכללית, איננו ממליצים לסובלים מ- ליקויי יציבה/ בעיות יציבה לישון על הבטן. שינה על הבטן עשוייה להפעיל עומסים שליליים הן על הצוואר והן על הגב התחתון. שינה על הצד או הגב היא הבריאה ביותר מבחינת היציבה! כאמור, תקבלו מאיתנו תרגילים מיוחדים מעבר להמלצה הכללית הזו (וגם הנחיות כיצד בכל זאת לישון על הבטן או על הגב באופן בריא יותר…). מידע נוסף בנושא שינה נכונה בחלקו השני של דף פאר היציבה!

**פרסטזיה יציבתית/ פרסטזיות בגפיים/ פרסטזיות בידיים/ ברגליים: תופעות של נימול אצבעות הידיים/ בהונות הרגליים/ הירדמות גף/ גפיים, הנגרמות כתוצאה מלחץ על עצב תחושתי בשל יציבה לקויה/ יציבה לא נכונה (שכיחות גבוהה יותר אצל מבוגרים). פרסטזיות עשויות להופיע לאחר שהות ארוכה במצב ישיבה כפופה/ ישיבה במנח יציבתי שגוי, וכן במהלך שנת הלילה***. הסובלים מפרסטזיה בלילות, עשויים להתעורר עם תחושת נימול/ עקצוץ/ זרמים באחד הגפיים (או יותר) או עם רמה כזו או אחרת של הירדמות גפה (ללא יכולת חישה/ ללא יכולת לבצע תנועה וולונטרית/ רצונית, במקרה של לחץ על עצב מוטורי). ברוב המקרים, שינוי תנוחה/ קימה מהמיטה ישיבו בהדרגה את התחושה ואת יכולת ההפעלה של הגפיים. פרסטזיה עשוייה לגרום ליקיצות רבות, לפגום באיכות השינה ולגרור עייפות בשעות היום. פרסטזיה הינה תמרור אזהרה חמוּר של הגוף (!) המעיד על יציבה לקויה/ יציבה לא נכונה ושינויים ניווניים, תמרור שכדאי מאוד להתייחס אליו ולהגיע לטיפול!

שינויים ניווניים בחוליות עמוד השדרה ופרסטזיות יציבתיות, עשויות להביא אותנו למנחי יציבה אסימטריים גם בעמידה, שמטרתם “להשתחרר”/ להיחלץ ממנח המייצר כאב גב ו/ או אי-נוחות. דוגמא רלוונטית לפניכם בתמונות הבאות:

***ראו גם התייחסותנו בסעיף מס’ 8: “הרגלי היציבה שלנו הולכים לישון איתנו”

בתמונות הבאות: טיפול בקיפוזיס/ קיפוזיס טיפול, “גם.. וגב”! (ראו הסבר)

 

גב כפוף, שלא בכפוף לתקנון? הגעתם למקום הנכון!

קיפוזיס טורקלי, קיפוזיס של ע"ש גבי, קיפוזיס טיפול יציבה לא נכונה
בתמונה מימין (לגולשים מסמארטפון, התמונה לעיל), מטופלת בת 36 אשת הייטק, בעלת קיפוזיס מבני (Structural Kyphosis) חזי וצווארי ועמידה אסימטרית, המלווה בשינויים דגנרטיביים (ניווניים) בחוליות ובדיסקים הבין חולייתיים (בקע דיסק/ פריצת דיסק ב- עמוד שדרה מותני ו- היצרות נרחבת של תעלת עמוד השדרה), עם כאבי גב תחתון (L.B.P) והקרנות לרגליים, דבר שהקשה על ביצוע פעולות בסיסיות וחיוניות ביותר כדוגמת עמידה זקופה, הליכה, ישיבה ואף שינה (פרסטזיות במהלך השינה, ראו הסבר בפסקה מעל התמונות). מנח היציבה האסימטרי המובהק בתמונה זו (הטיית מרכז הכובד והעמסת משקל על צד שמאל), ליווה אותה תקופה ארוכה ונכפה עליה בעיקר עקב כאב גב משמעותי בהימצאות במנח יציבה נכונה/ סימטרית יותר!
יציבה נכונה, יציבה טובה, יציבה תקינה במהלך טיפול
בתמונה משמאל (לגולשים מסמארטפון, התמונה לעיל): חמישה חודשים בלבד מתחילת הטיפול (קיפוזיס טיפול)- יציבה נכונה יותר בעמידה, עם גב זקוף יותר באופן דרמטי + כל הסימפטומים של כאב גב תחתון (L.B.P), הקרנות לרגליים ופרסטזיות נעלמו כלא היו! (לכך אנו קוראים "גם וגב"/ רווח כפול *).
המחשת שינויים ניווניים שכיחים בעמוד השדרה, על רקע יציבה לקויה כדוגמת קיפוזיס מוגבר או היפר לורדוזיס

אם כן, בתמונות לעיל: לפני טיפול ו- בעיצומו (כלומר, במהלכו) של טיפול בגב כפוף/ קיפוזיס/ יציבה לקויה במוטוריקל .     

חשוב לציין: האישה בתמונות, כמו רבים אחרים המטופלים אצלנו**, טופלה לפני כן ב- פיזיותרפיה ובדיקור (טיפול בדיסיפלינות אלה התמקד בעיקר בסימפטומים/ כאב ולא השיג שינוי יציבה משמעותי).

**רבים מהמטופלים שלנו מגיעים אלינו לאחר שטופלו קודם לכן וללא הצלחה יתרה בפיזיותרפיה, כירופרקטיקה, דיקור וכיו”ב.

 

*גם וגב® הינו סלוגן שכל הזכויות עליו שייכות למוטוריקל!

חפשו את “גם וגב” בהמשך הדף בהקשרים נוספים!

סובלים מ- גב עקום? מוטוריקל - תגיעו,  תתיישרו !

עד כמה שימוש בסמארטפון מזיק ליציבה? מדוע איננו עושים שימוש ביישומים כדוגמת וואטסאפ? כיצד נשיג יציבה נכונה בישיבה עם הסמארטפון ומהם “חטיפי יציבה”?

סמארטפון הפך כבר מזמן לחלק בלתי נפרד מחיינו. אנו נעזרים בו יותר ויותר לפונקציות מגוונות, הרבה מעבר לטלפון רגיל. כל אימת שהשימוש בסמארטפון כולל ביצוע שיחות קוליות, כמעט ואין כל בעיה. נרחיב על כך את הדיבור בהמשך הפסקה.

עיקר הצרות בשימוש בסמארטפון מתחיל בצפייה בסרטונים/ קריאה מרובה וחמור מכך, בהקלדה מרובה/ העברת מסרים תכופה באפליקציות כדוגמת וואטסאפ… 

 

להמשך קריאה, לחצו על אחד הקישורים הבאים: ישיבה ממושכת מול מסך | ישיבה נכונה מול שולחן מחשב | ישיבה נכונה במשרד | ארגונומיה ישיבה נכונה | ארגונומיה מחשב | ישיבה מול מחשב צוואר | ישיבה נכונה מול המחשב | מיקום מסך מחשב.

חורף ו- יציבה לא נכונה?

 

עונת החורף מביאה עימה פוטנציאל שלילי ליציבה שלנו!

הידעתם? (III) אין זה מקרי שלרוב, הן ליקויי יציבה/ בעיות יציבה אצל ילדים וגם מבוגרים והן כאבי גב/ כאבים בצוואר ובכתפיים מחמירים בעונת החורף. אחת הסיבות לכך היא שבעונה זו אנו פחות תנועתיים/ פחות פעילים ובעיקר מכוּנסים בתוך עצמנו (מנח גב כפוף/ צוואר כפוף, ראו גם: גיבנת בעורף טיפול) לצורך שמירה על חום הגוף וגם מקבעים עצמנו בתנוחות אסימטריות היוצרות עומס/ לחץ לא מאוזן על השלד ועל עמוד השדרה.

 

גם סגנון הלבוש בחורף, כגון קפוצ’ון (באופן ספציפי ומיוחד) או צעיף/ חם צוואר, או לבישת מס’ שכבות מכבידים על הגב והצוואר, מונעים תנועתיות ויוצרים עומסי דחיסה וכפיפה סטטית (לעיתים לפרקי זמן ארוכים) בעמוד השדרה. גם שימור כפות הידיים בתוך הכיסים וספציפית, כיסי קפוצ’ון או סווטשרט לצורך שמירה על חום הגוף, יוצרת הכבדה משמעותית ועומסי דחיסה על עמוד השדרה הצווארי, לצד קיצור שרירי החזה (pectoralis major, pectoralis minor). אם נוסיף לכך את מנחי השינה שלנו* וההרגלים הטבעיים כדוגמת “התכרבלות” בשמיכת פוך גם כן לצורך שמירה על חום הגוף או התכסות בשמיכת פוך ומתיחת הקצוות של השמיכה אל מתחת לכתפיים** (בשכיבה על הגב), כל אלה מביאה אותנו למנחי יציבה לקויים/ יציבה לא נכונה ביתר שאת בחודשי החורף! 

בהקשר של מתיחת קצוות השמיכה, חשוב לציין כי לינה על מצע (מזרון) רך, ממילא גורם לקירוב הכתפיים זו לזו (גב עגול/ כתפיים עגולות). תוספת של מתיחת השמיכה אל מתחת לכתפיים רק מחריפה את המצב!

 

**בהקשר אורטופדי וספציפית בהתייחס למנח יישור יתר בברכיים, מתיחת קצוות השמיכה אל מתחת לקרסוליים, עלול לייצר דווקא בעיות אורטופדיות, להגדיל את טווח פשיטת היתר (hyper extension) בברכיים, בעיקר אצל ילדים/ מבוגרים הסובלים מ- יישור יתר בברך/  נעילת ברך/ טריקת ברך/ פשיטת יתר בברך ולהגדיל את העומסים על האספקט הקדמי בברך.

אל דאגה, יש בידנו פתרונות יעילים מאין כמותם לטובת יציבה נכונה בשינה, גם בהקשר יישור יתר בברכיים!

 

*הבאנו בחלקו השני של דף פאר היציבה (סעיף מס’ 8) תפיסה מדעית וחדשנית שלנו, לפיה שנת הלילה (פעולה טריוויאלית ככל שתהיה…) עלולה להשליך באופן שלילי על היציבה שלנו, בלי קשר לעונת השנה וסגנון הלבוש! מוזמנים לקרוא וליהנות מהסברים מדעיים 🙂

 

2. טיפול בבעיות יציבה/ קיפוזיס טיפול/ טיפול בקיפוזיס/ לורדוזיס טיפול – כלים בלעדיים לפיתוח קואורדינציה יציבתית, מודעות יציבתית לתיקון/ מניעת בעיות יציבה (שמירה על גב זקוף/ יציבה נכונה בהליכה/ איך ללכת עם גב זקוף)…

איך ללמוד ללכת זקוף? איך ליישר גב כפוף/ איך ליישר כתפיים שמוטות? איך ליישר את הגב? שיפור קואורדינציה יציבתית* בשיטתנו בעזרת מגוון כלים מתוחכמים ואמצעי המחשה מתקדמים וברורים, יאפשר לילדכם/ לכם להבין (**) כיצד להיות זקופים יותר (במצבים של יציבה לא נכונה, גב כפוף, קיפוזיס מוגבר, עמידה לא יציבה, לורדוזיס מוגבר/ שקע עמוק בגב ועוד…) תוך השגת בקרה יציבתית/ ארגון יציבתי פשוט, טבעי יותר, מהיר ו’אוטומטי’ בכל מנח (ישיבה, עמידה, יציבה תקינה/ יציבה נכונה בהליכה…) ללא צורך בהקצאת משאבי קשב משמעותיים ומיותרים לפונקציה בסיסית, יומיומית וחיונית כל כך.

 

יציבה לקויה/ יציבה לא נכונה- ביופידבק מתקן>> מגוון הכלים הרחב שלנו, כולל תרגילי ביופידבק מתקדמים, המעניקים לכם דרך מערכות החישה השונות בגוף, אינדיקציה חשובה, מיידית ומדויקת לגבי מנחי יציבה לא נכונים שלכם בכל סגמנט (עמוד השדרה, כתפיים, זרועות וגם אגן) בכל תנוחה (עמידה, ישיבה וגם הליכה!) ובזמן אמת! באופן זה, באפשרותכם ליישר את הגב ולנהל את היציבה שלכם בקלות יתרה! (ראו גם “ניהול היציבה” בסעיף 11).

 

*המושג קואורדינציה יציבתית, ברמה המעשית-טיפולית (להבדיל מהמשמעות האוטונומית של postural control) הינו מושג שטַבענו כחלק מפיתוח פאר היציבה/ שיטת מוטוריקל,  מושג המהווה פריצת דרך של ממש ב- טיפול בבעיות יציבה/ טיפול בבעיות אורטופדיות/ טיפול בבעיות שיווי משקל.  בהקשר היציבתי, ניתן להגדירו כיכולת לתאם באופן מהיר ויעיל (וגם מוּדע) בין אברי הגוף (גו ועמוד השדרה על מקטעיו/ חלקיו השונים, לבין האגן, הראש, השכמות והגפיים…), מתוך הבנת היחס האופטימלי בניהם ויכולת שליטה בדרגות החופש השונות (שליטה במפרקים השונים) כדי להגיע למנח זקוף בחלל. או במילים פשוטות יותר, היכולת לשנות בו זמנית מנח של מס’ אברי גוף, כדי להשיג יציבה נכונה בעמידה/ יציבה נכונה בישיבה/ יציבה נכונה בהליכה ועוד (בכלל זה, היכולת לבצע התאמות יציבתיות יעילות כתגובה לשינוי תנוחה/ שינוי מיקום מרכז הכובד וכו’).

בתכם ממש “משכמה ומעלה”

אך עם גב כפוף גם כן מהשכמה כלפי מעלה..? 


אז היכונו לתפנית: גב זקוף עם הליכה אצילית (גם וגב :))* 

יציבה בסגנוןגבירתי הנאווה – תעניק לכם סיבה נוספת לגאווה!

לא סתם יציבה, פאר היציבה 🙂 יציבה נכונה/ יציבה זקופה: יציבה תקינה מאפשרת חיסכון באנרגיה, זרימת דם יעילה, ריכוז/ תחושת חיוניות ועירנות ומונעת שחיקה של חוליות עמוד השדרה ומבנים נוספים…

יציבה נכונה לילדים

גב כפוף בגיל ההתבגרות? קיפוזיס טיפול | טיפול בקיפוזיס- שמירה על גב זקוף/ תרגילים לשמירה על גב זקוף/ איך לשמור על גב זקוף/ טיפול בגב כפוף/ יציבה לקויה (קיפוזיס של ע"ש גבי וכן צוואר כפוף) אצל ילדה בת 12 במוטוריקל

*גם וגב® הינו סלוגן שכל הזכויות עליו שייכות למוטוריקל!

 

“גם וגב” במקרה זה, מתייחס ל- שיפור יציבה יחד עם שיפור סגנון הליכהבמוטוריקל מבחר עצום של כלים בלעדיים גם לטובת שיפור הליכה (הידעתם? גם לילדים/ מבוגרים בעלי קואורדינציה תקינה בהליכה, השגת יציבה תקינה/ נכונה בהליכה, נחשבת דבר מאתגר במיוחד. תוהים מדוע? מידע נרחב לרשותכם בפסקה הבאה ובהמשך הדף!)

במוטוריקל פאר היציבה זו עבודת יצירה!

תלמדו אצלנו איך לתקן/ איך ליישר כתפיים שמוטות/ איך ליישר גב כפוף ולהשיג יציבה תקינה בהליכה!

חשוב לציין כי שימור יציבה נכונה בהליכה לבעלי לקויות יציבה וספציפית לבעלי לורדוזיס מותני מוגבר הינה משימה מאתגרת יותר הדורשת קואורדינציה יציבתית טובה יותר, בין היתר מתוקף העובדה שרירי הרגליים (כדוגמת rectus femoris) והאגן (iliopsoas) מפעילים כוחות משיכה על השלד בעת ההליכה (וקשה יותר להשיג בקרה מוטורית/ לפקח על השרירים ועל היציבה אגב תנועה..).

**ילד/ מבוגר הסובל מקואורדינציה יציבתית נמוכה (מרבית האוכלוסיה!), יתקשה להקטין את הלורדוזה המותנית או הצווארית, ינסה למשוך את הצוואר/ את הראש לאחור, או את הכתפיים כלפי מעלה (ומגוון תנועות שגויות נוספות…) או שינסה לבצע מס’ תנועות נכונות בו-זמנית, אך ללא הצלחה יתרה. בהיעדר קואורדינציה יציבתית נאותה, ניסיונותיו עשויים להיות עַקֳרים, לא מועילים וברוב המקרים אף מזיקים!

 

לידיעתכם, מצאנו גם קורלציה (קשר/ מִתְאַם) משמעותית בין קשיי קואורדינציה ילדים (הפרעת סרבול מוטורי | ילד קלמזי | מסורבלות מוטורית) ל- קואורדינציה יציבתית נמוכה. כלומר, ילדים/ מבוגרים בעלי סרבול מוטורי, עשויים להתקשות יותר בתכנון (בהתארגנות לקראת/ בהשגת) יציבה נכונה.

באותו הקשר, גם הפרעת קשב וריכוז ילדים בעלת מרכיב של מוסחות, עשוייה מאוד להקשות על ילדים, נוער וגם מבוגרים להפעיל בקרה עצמית על מנח היציבה שלהם. מתוארת בספרות המקצועית קורלציה של כ- 50% בין הפרעת סרבול מוטורי ל- הפרעות קשב וריכוז ילדים. ילד/ מבוגר בעל סרבול מוטורי הסובל גם מ- הפרעת קשב וריכוז עשוי להתקשות מאוד ב- שמירה על יציבה נכונה!

ראו גם: הפרעת קשב וריכוז טיפול

התמונה נלקחה מ: http://www.roystoncartoons.com/2014/03/first-world-war-cartoons.html

“מלחמות עולם” בתוך הגוף/ כוחות ביומכניים נגדיים המשבשים את דפוסי היציבה שלנו…

חשוב להדגים בהקשר זה, את ‘מוטיב השמיכה הקצרה(*). רובן המכריע של לקויות יציבה/ בעיות יציבה אצל ילדים/ מבוגרים, כדוגמת קיפוזיס גבי בולט או לורדויס מותני מוגבר, כוללות קיצורי שרירים נרכשים או מולדים (קיצור שרירי זוקפי הגב, שרירי החזה וכיו”ב). כדי שהילד/ המבוגר יוכלו להגיע או לשמר עמידה זקופה, עליהם לבצע פעמים רבות מס’ תנועות הנחשבות מנוגדות זו לזו וליתר דיוק, תנועות נכונות שממש מתנגדות זו לזו (בעת שמבוצעות בו-זמנית, לכן השתמשנו בביטוי הקיצוני “מלחמות עולם” בכותרת הפסקה) כדי להתגבר על קיצורי השרירים הקיימים (כדי שזקיפת הגו לדוגמא, לא תבוא על חשבון שקע עמוק בגב/ היפר לורדוזיס מותני/ התהוות לורדוזיס מותני מוגבר/ שקע עמוק בגב תחתון, או להיפך: שמיתון/ יישור לורדוזיס מותני לא יבוא על חשבון היווצרות של גב כפוף/ קיפוזיס גבי בולט). 

לפיכך, מעבר לצורך בהארכת שרירים (גמישות שרירי היציבה), זקוקים הם לקואורדינציה יציבתית טובה יותר בהשוואה לבעלי לקויות יציבה שאינם סובלים מקיצורי שרירים משמעותיים (ומן הסתם, גם בהשוואה לאנשים בעלי יציבה נכונה).

וכפי שכבר הזכרנו, ילדים/ מבוגרים בעלי לורדוזיס מותני מוגבר (היפר לורדוזיס מותני/ בטן בולטת החוצה), זקוקים לקואורדינציה יציבתית טובה יותר לטובת יישור עמוד השדרה! מידע נרחב בנושא זה, לרשותכם בדף היפר לורדוזיס/ קשת בגב התחתון.

 

גם ‘מוטיב השמיכה הקצרה’ בהקשר היציבתי, הינו מושג שטַבענו כחלק מפיתוח שיטת מוטוריקל. מושג המהווה פריצת דרך ממשית הן בהבנה והן ב- טיפול בבעיות יציבה/ ליקויי יציבה!

3. טיפול בבעיות יציבה/ קיפוזיס טיפול/ טיפול בקיפוזיס/ לורדוזיס טיפול – אמצעי המחשה מקוריים ובלעדיים של משמעות יציבה נכונה לילדים/ למבוגרים >>

דיברנו בסעיף הקודם על הצורך של ילדים/ נערים/ מבוגרים בעלי שרירים קצרים (וכן, של בעלי סרבול מוטורי ו/או הפרעות קשב וריכוז ילדים) בקואורדינציה יציבתית טובה והבנה טובה יותר של איך לעמוד זקוף, איך לשבת נכון וכו’. ובכן, כאן בא לידי ביטוי… (לחצו להמשך קריאה)

פאר היציבה, להזכירכם, חציו השני של הדף עלה כדף חדש (נפרד). להמשך קריאה לחצו: פאר היציבה, חלק ב’.

יציבה לקויה/ קיפוזיס בולט/ גב כפוף/ שוירמן קיפוזיס, חזרה לראש הדף